Kontento
- Tulo nga hinungdan nga kinahanglanon alang sa pagkasuod sa emosyon mao ang:
- Unsa ang mahimo nimo bahin sa trauma, pamati nga dili luwas, o dili pagsalig sa mga tawo?
Sa atong kinaiyahan nga gusto nga mobati nga duul ug konektado sa uban, bisan pa, usahay ang mga butang mahimong mahinabo aron mapugngan kita nga makahimo sa paghimo niini nga pagkasuod nga dali.
Ang pagporma sa lahi nga pagkasuod sa usa ka tawo diin mahimo nimong ipaambit ang imong kinahiladman nga kahadlok ug kadaghanan sa imong kaugalingon nga hunahuna mao ang gihisgutan sa mga therapist ingon usa ka emosyonal nga pagkasuod. Ang pagkasuod sa emosyon mahimo’g maglungtad taliwala sa mga higala ug sa himsog nga romantikong relasyon. Kritikal kini alang sa kalipayan sa tawo, kahimsog, ug kaayohan apan usahay ang atong kaarang nga mahimong suod sa emosyon nadaut.
Tulo nga hinungdan nga kinahanglanon alang sa pagkasuod sa emosyon mao ang:
1. Pagsalig - Kinahanglan nga adunay ka nga pagbati sa pagsalig sa uban aron mabati nga luwas ka sa pag-abli sa kanila. Ang pagsalig hinungdanon alang sa pagpaambit ug koneksyon. Kanunay nga dili, ang mga problema sa pagsalig sagad naggumikan sa usa ka tawo nga wala’y pagsalig, kaysa sa ubang tawo nga dili masaligan.
2. Kaluwasan - Hinungdanon nga mobati nga luwas sa imong kaugalingon ug sa imong palibot aron makasalig. Kung dili ka mobati nga luwas, dili ka makaabli aron pagsalig sa bisan kinsa.
3. Usa ka Taas nga lebel sa Pagkabukas ug Pagkaylap - Kinahanglan ang usa ka taas nga lebel sa pagkabukas ug transparency sa pagpalambo sa tinuud nga pagkasuod bisan sa usa ka higala o kaparis. Ang luwas ug pagsalig nakabase sa pagkahimong komportable sa adunay taas nga lebel sa pagkabukas ug transparency.
Kanunay nga wala panumbalinga, ang punoan nga hinungdan ngano nga ang mga pagbati sa kahilwasan ug usa ka kaarang nga mosalig sa mga tawo nadaot sa daghang mga tawo tungod sa trauma. Ang trauma mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa utok nga mahimong mosangput sa daghang mga pagbag-o sa kahimtang sa pamatasan, pamatasan, ug panghunahuna. Daghang mga tawo ang naghunahuna sa trauma ingon usa ka traumatic nga insidente sama sa usa ka aksidente, sekswal nga pag-atake, o pagsaksi sa usa ka makalilisang nga hitabo, bisan pa ang tinuud nga gipasabut sa trauma labi ka halapad. Sa tinuud, kadaghanan sa mga tawo nakasinati pipila ka mga porma sa trauma o uban pa. Gihubit ang trauma ingon usa ka malisud o dili maayo nga kasinatian nga hinungdan sa mga problema sa pangisip o emosyon sa pipila ka mga tawo nga sagad sa pila ka mga oras pagkahuman sa nakagubot nga hitabo o hitabo, gawas kung gitambalan.
Samtang ang pipila nga mga traumatic nga kasinatian mahimong mosangput sa usa ka kondisyon nga gitawag nga Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), daghang mga porma sa trauma sama sa adunay sobra nga pagpugong, kritikal, o abusadong ginikanan; gi-bully sa eskuylahan; o nakaagi sa usa ka abusado nga relasyon nga mahimong makaapekto sa neural circuitry sa utok sa parehas nga paagi nga dili kinahanglan nga magresulta sa PTSD. Ang sangputanan mao nga ang mga tawo nga nakasinati og trauma mahimong malisud sa pagsalig sa mga tawo ug nga mobati nga luwas sa kinatibuk-an. Kini usab ang hinungdan sa kalisud alang sa mga tawo nga maugmad ang tinuud nga pagkasuod sa emosyon sa ilang mga relasyon.
Unsa ang mahimo nimo bahin sa trauma, pamati nga dili luwas, o dili pagsalig sa mga tawo?
Adunay usa ka groundbreaking therapy nga gigamit aron matambal ang PTSD, nga gitawag nga EMDR therapy (nagbarug alang sa Eye Movement Desensitization Reprocessing) ug gigamit kini karon aron matambal ang mga tawo nga adunay trauma sa tanan nga mga kategorya ug kabug-at. Ang EMDR therapy molihok pinaagi sa paggamit sa bilateral stimulation sa utok, pinaagi sa paglihok sa mata, tono sa tunog, o pag-tap, aron masulbad ang mga pagbati sa kahadlok, kabalaka, kasuko, pagkawala, ug kasakit sa emosyon. Giayo usab niini nga proseso ang mga pagbati sa pagsalig ug kahilwasan aron ang mga tawo makapalambo sa himsog nga relasyon sa suod nga pagbati.
Ang pagtambal sa trauma makatabang sa pagsulbad sa mga babag sa pagkasuod sa emosyon. Kung adunay ka problema sa pagbati nga duul ug konektado sa uban mahimo nimo nga hisgutan ang imong mga isyu sa usa ka lokal o online nga EMDR therapist o eksperto sa trauma aron mahibal-an kung adunay ka wala masulbad nga trauma.