Kontento
- Unsa ang pagkasuod sa emosyon, ug kahadlok sa pagkasuod sa emosyon?
- Ngano nga nahadlok ang pagbati sa pagkasuod sa emosyon?
- Mga babag nga mosangput sa kahadlok sa pagkasuod sa emosyon
- Giunsa ang pagbuntog sa kahadlok sa pagkasuod sa emosyon
Usa sa labing kadako nga gigikanan sa kalipay ug kalipayan sa kinabuhi mao ang adunay suod nga emosyonal ug pisikal nga relasyon sa usa ka kaparis nga parehas kanamo ang gibati sama sa among gibuhat bahin kanila.
Susihon naton ang pila ka mga katarungan nga nahadlok ang mga tawo sa pagkasuod, ug pipila ka mga paagi aron buhian ang mga isyu sa emosyonal nga pagkasuod ug paghimo og himsog, puno sa emosyon nga relasyon.
May Kalabutan nga Pagbasa: Kahadlok Sa Pagkasuod: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an
Unsa ang pagkasuod sa emosyon, ug kahadlok sa pagkasuod sa emosyon?
Ang pagkasuod sa emosyon mao ang kahimtang sa pamalatian nga konektado sa imong kaparis. Gibati nimo nga luwas, protektado ug masabtan. Nahibal-an nimo nga mahimo nimo tugutan ang imong kaugalingon nga hingpit nga bukas, mahuyang ug matinuoron sa imong kaparis ug dili gyud sila manaway o maminusan ang imong nasinati.
Ang emosyonal nga suod nga mga relasyon mao ang pakig-uban sa tinuud nga kahulugan sa pulong, ug usa ka butang nga gipangandoy kung gilantawan ang labing kataas nga lebel sa gugma sa mga hamtong.
Bisan pa adunay daghang mga tawo nga wala masangkapan sa mga gamit aron mahimo’g hinigugma nga suod nga mga kauban nga wala’y tabang sa mga eksperto, nag-antos sila sa kahadlok sa pagkasuod sa emosyonal.
Ang mga kalalakin-an ug kababayen-an nga gikan sa mga kagikan nga nag-upod sa pisikal ug / o pang-abuso sa pangisip, trauma o pagpabaya wala maglisud sa pagdugtong sa emosyonal sa uban. Adunay daghang mga pagtuon nga nagsumpay niining duha.
Ang mga tawo nga nagdako sa mga panimalay diin ang pagpanaway, away, pagdaot, ug mga hulga mga hinagiban nga gigamit sa mga ginikanan batok sa usag usa ug ang mga bata adunay mga hagit nga malampasan aron makahimo sa pagbukas sa emosyonal nga kauban ang ilang kaparis.
Alang sa mga kaminyoon, ang peligro dinhi mao nga ang mga dugay nga emosyonal nga layo nga mga tawo nga nakig-atubang sa kahadlok sa pagkasuod sa emosyon mahimo nga wala nahibal-an nga makaamot sa dili kalipayan, dili matagbaw ug sa katapusan ang katapusan sa relasyon.
May Kalabutan nga Pagbasa: Mga Timailhan sa Kahadlok sa Pagkasuod
Tan-awa kini nga video nga naglatid sa mga timaan sa pasidaan sa kahadlok sa pagkasuod:
Ngano nga nahadlok ang pagbati sa pagkasuod sa emosyon?
Ang kahadlok sa pagkasuod moabut gikan sa usa ka lugar nga kabalaka. Malisud alang sa usa ka tawo nga wala nagdako sa luwas, mahigugmaon ug malig-on nga mga kondisyon nga mobati nga luwas nga nagbugkos sa usa ka kaparis.
Mahimo nila mahanduraw ang ilang mga kaugalingon ingon dili takus sa gugma (tungod kay sila adunay usa ka kritikal nga ginikanan), o gibati nga sigurado nga ang ilang kapikas mobiya kanila usa ka adlaw (tungod kay nagdako sila nga wala ang usa ka ginikanan).
Mahimo nga nahibal-an nila nga ipahunong ang tanan nga pagbati tungod kay ang pagpahayag sa mga pagbati gisugat sa pagtamay ug pagpakaulaw sa bata pa sila. Kini usa ka punoan nga mga timailhan sa pagkasuod sa emosyon.
May Kalabutan nga Pagbasa: Kahadlok sa Pagkasuod sa Usa ka Paglikay nga Tawo nga Naglikay
Mga babag nga mosangput sa kahadlok sa pagkasuod sa emosyon
1. Kakulang sa pagsalig
Ang usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagbugkos sa emosyonal nga pagsalig mao ang pagsalig, ug ang mga tawo nga nakasinati pagkabata diin wala gitukod ang pagsalig kinahanglan nga iprograma usab ang ilang mga utok aron masaligan ang uban, ug sa baylo, mahimo’g makigsuod sa mga tawo.
2. Kakulang sa pagbati nga luwas
Ang mga hamtong kansang pormulang mga tuig gigugol sa mga sitwasyon diin klarong dili sila luwas, tungod sa kapintasan sa panimalay o sa komunidad, dili kasaligan, panagsang pagkaginikanan, kakabus, paggamit sa droga o alkohol, adunay kahadlok sa pagkasuod sa emosyonal.
3. Trauma
Ang kahadlok sa pagkasuod sa emosyon usa ka matag-an nga sangputanan alang sa mga nakasinati og trauma sama sa pagpanglugos, inses, kapintasan sa balay, ug uban pang mga hitabo nga nakapausab sa kinabuhi.
May Kalabutan nga Pagbasa: Giunsa ang Pagbuntog sa Kahadlok sa Pisikal nga Pagkasuod
Giunsa ang pagbuntog sa kahadlok sa pagkasuod sa emosyon
1. Ayaw kahadlok sa pagtabang sa eksperto nga tabang
Alang sa mga tawo nga gikan sa mga kagikan sa pag-abuso, trauma, ug pagpabaya, girekomenda kaayo nga magpatabang sila sa usa ka kwalipikado nga therapist aron matabangan sila nga makakat-on sa pagbag-o kung giunsa nila makita ang uban ug makuha ang mga pamaagi nga kinahanglan aron mapalig-on ang pagsalig.
Dili kini usa ka dali nga proseso, apan sulit ang pagpamuhunan aron ang mga tawo nga adunay kahadlok sa pagkasuod sa emosyon tinuud nga makasinati sa pagkasuod sa tanan nga mga porma niini.
Kung nahigugma ka sa usa ka kauban nga wala sa emosyon, ang pagtambal mahimo usab nga makatabang kanimo, aron mahibal-an nimo kung giunsa ang iyang kaparis nga nahimo nga ingon siya, ug kung unsa ang mahimo nimo aron masuportahan ang iyang ebolusyon ngadto sa pagkahimong usa ka tawo nga suod sa emosyon.
2. Isulti sa imong minahal kung diin ka gikan
Kung naglisud ka sa paghimo og kasuod sa pagbati, hinungdanon nga isulti sa imong kaparis kung unsa ang imong nasinati aron dili nila hunahunaon nga sila ang sayup.
Kini usab ang una nga lakang sa pagpakita sa imong kahuyang ug dili pagtagbo sa pagsalikway-usa ka hinungdanon nga bahin sa imong agianan padulong sa pagbugkos sa imong kaparis.
3. Hibal-i ang ipahayag ang imong gibati, dili kini isara
Ang laing hinungdanon nga lakang sa paghimo’g pagkasuod mao ang pagpahayag sa imong gibati — negatibo ug positibo — sa imong kaparis, gamit ang mga pahayag nga “I”. "Gibati ko nga nabug-atan sa tanan nga kini nga mga emosyon" usa ka maayong paagi aron magsugod!
Ang reaksyon sa usa ka mahigugmaon ug masinabtanon nga kapikas, nga namati ug nagpamatuod sa imong gibati, magpakita kanimo nga OK ra nga ablihan sila. Dili ka nila bugalbugalan o pagdagan (sama sa imong nasinati sa pagkabata).
Himua nga gagmay kini nga mga pagbutyag aron mapadayon nimo ang usa ka pagbati nga luwas sa tibuuk nga kini nga proseso. Dili kinahanglan nga moadto dako sa kini nga lakang. Ipahayag ang imong gibati sa hinayhinay, sa gikusgon nga imong gibati nga komportable.
Samtang nakuha nimo ang pagpanghimatuud gikan sa imong kaparis, hinumdomi kana nga gibati. Gisulayan nimo pag-usab ang imong utok aron mahibal-an nga ang imong mahigugmaon nga kauban usa ka luwas nga tawo nga maablihan. Dili ka nila isalikway tungod sa pagpakita kung kinsa ka sa sulod.
4. Kuhaa kini adlaw-adlaw
Ang paglihok gikan sa pag-atubang sa kahadlok sa pagkasuod sa emosyon padulong sa pagkahimong usa ka magamit nga tawo nga emosyonal usa ka taas nga proseso ug nagkinahanglan kini pasensya ug pagsabut alang sa parehas nga mga kauban.
Gikinahanglan ang daghang mga tuig alang sa malayo sa emosyon nga tawo aron mahibal-an kini nga kinaiya sa pagpahiangay ug magkinahanglan kini panahon aron mahuman ang pagtan-aw sa kalibutan ingon usa ka luwas nga lugar.
Ang proseso dili prangka, ug adunay mga higayon diin mahimo nimo makita ang pag-urong imbis ang pag-uswag. Apan pagpadayon nga malaumon. Sa katapusan ang regalo nga pagkahimong usa ka tawo nga makahimo nga mahimong suod sa emosyon takus sa trabaho nga giapil.
Ang imong relasyon mahimong labi ka adunahan ug duul sa imong pag-abli sa pagmugna ug pagpalawom sa emosyonal nga bugkos nga nagbugkos kanimo.