Kontento
- 1. Ayaw buhata nga mag-inusara
- 2. Paglingaw sa imong oras sa pag-uban usab
- 3. Pag-amping sa imong kaugalingon, emosyonal
- 4. Pag-amping sa imong kaugalingon, sa pisikal
- 5. Hatagan ang imong kaugalingon (Ug ang imong kaminyoon usa ka pahulay)
Kaming duha nagsulti mga butang nga wala nimo gipasabut. Sa diha nga ang abug natapos gikan sa imong labing bag-o nga panagsulti sa binaba nga pulong, nagtinan-away kamo sa usag usa ug nahibal-an nga ang kaminyoon nga inyong gisul-ot sa kinasulorang kasingkasing nahimo na nga katunga nga ased ingon sa ulahi.
- Dili na kamo nagdayeg sa usag usa
- Dili kamo magtinabangay
- Wala nimo gisulti ang imong gibati
- Dili na kamo magkumpleto sa usag usa
Unsa ang mahimo nga labing kaayo nga mohawa usa ka lakang sa pagbalik – balik. Tingali kung gihatagan nimo ang usag usa ka luna, mahibal-an ninyong tanan kung unsa ang hinungdanon sa kaminyoon nga inyong nakita nga naguba. Kung mao kana ang hinungdan, ang panagbulag mahimo nga labing kaayo nga kapilian alang kanimo. Kung nagdesisyon nga magbulag, bisan sa usa ka pagsulay o permanente nga basehan, ang wala mapa nga teritoryo mahimong makahadlok.
Ang tawo nga imong gigugol matag adlaw sa daghang mga tuig wala ra didto; dili nila gusto nga mahimo.
Bisan kung ang usa ka panagbulag mahimo nga labing kahimsog nga butang alang sa imong relasyon, mahimo nga dili kini labi ka paborableng aksyon alang kanimo. Hinungdanon nga kung ikaw magbuut nga magbulag sa imong kapikas gamiton nimo kana nga oras sa maalamon nga paagi. Gamita kini aron molihok kanimo, makakuha pipila ka mga panan-aw, ug hunahunaa ang maayo ug daotan sa imong kaminyoon. Mahimo kini usa ka gamay nga shock sa imong system, apan mahimo nimo kini nga takus sa hinungdan pinaagi sa pagkonsiderar sa mga tip sa ubos.
1. Ayaw buhata nga mag-inusara
Kini ang panahon sa pagrekrut sa mga higala ug pamilya aron matabangan ka sa niining panahon sa pagbalhin. Gamita kini nga oras nga layo sa imong kapikas aron makakuha dugang nga oras sa imong pag-umangkon, o bisitaha ang imong lola. Ang paghibalik sa pagkontak sa imong sosyal nga lingin hinungdanon kung adunay ka bag-ong bahin sa imong sosyal nga kinabuhi nga mogawas sa pultahan.
Tugoti ang mga kini nga tawo nga magdasig kanimo kung ikaw mobati nga maluya, ug maminaw kung gusto nimo nga makigsulti. Ang adunay usa ka sistema sa pagsuporta sa imong palibut hinungdanon samtang nagbalhin ka gikan sa minyo ngadto sa bulag. Pakigsulti sa daan nga mga higala, paghimo og pipila nga bag-o, ug ipabati ang gugma gikan sa uban nga dili sa tawo nga kaniadto imong gisaligan.
2. Paglingaw sa imong oras sa pag-uban usab
Bisan kung unsa ka himsog o dili kahimsog ang imong kaminyoon, adunay posibilidad nga nakagugol ka og daghang oras sa imong kaparis. Tingali dili kini kalidad oras, apan ang oras bisan pa.
Paghangup sa kini nga bag-ong oportunidad nga makapahimulos sa pag-inusara. Pangitaa ug sunda ang imong hilig. Pagdumala usab usa ka kalingawan nga wala nimo nabansay sa makadiyot. Pamati sa pipila ka musika nga makapabati kanimo nga buhi. Ninggawas sa sopa ug nagtan-aw og sine sa tibuuk adlaw. Pagkahuman sa paggahin daghang oras sa pagpaambit sa usa ka sulud o puy-anan sa ubang tawo, nalipay sa kamatuoran nga mahimo nimo bisan unsa ang gusto nimo, bisan kanus-a nimo gusto.
Usa ka pahimangno niini, bisan pa: ayaw abusohi ang imong nag-inusara nga oras ug himua kini nga usa ka kaluoy nga partido. Ang paglingkod ug pagtagik sa daghang mga adlaw dili makatabang kanimo sa pag-ayo. Oo, sama sa bisan unsa, kinahanglan nimo og oras aron maguol. Apan hibalua kung unsang oras ang imong gihatag sa imong kaugalingon. Ayaw palabi.
3. Pag-amping sa imong kaugalingon, emosyonal
Kung naguba ang imong lababo, nagtawag ka usa ka tubero. Kung naguba ang imong awto, nanawag ka usa ka mekaniko. Kung naguba ang inyong kaminyuon, wala ba kamo maghunahuna nga kinahanglan magdala ka usa ka propesyonal aron matabangan ang pipila nimo nga mga nabuak nga piraso? Sama sa usa ka tubero ug usa ka mekaniko, ang mga therapist ug magtatambag mga propesyonal nga nabansay sa pagtabang kanimo. Ang pagsulay sa paghusay ug paghan-ay sa imong mga pagbati sa usa ka "buhaton-kini-sa-kaugalingon" nga pamaagi mahimo nga mangil-ad.
Imbis nga maghulat hangtod nga maigo nimo ang bato sa ilawom, abtik nga makig-alayon sa usa ka therapist sa higayon nga mohukum ka nga mobulag sa imong bana o asawa. Dili igsapayan kung unsa ka ka lig-on, ang mga emosyon nga imong nasinati samtang naghimo ka sa kini nga pagbalhin matabangan sa mabinantayon nga mata sa tumong nga panan-aw sa therapist.
4. Pag-amping sa imong kaugalingon, sa pisikal
Sigurado, ang pag-ehersisyo maayo alang sa imong pisikal nga kahimsog, apan adunay usab kini daghang mga benepisyo sa pangisip. Una, ang matag porma sa ehersisyo usa ka pakigbisog nga kinahanglan malampuson. Kung nagdagan ka, sa matag lakang nga imong gikuha ug matag milya nga imong gipadagan, gipamatud-an nimo sa imong kaugalingon nga mahimo nimong mabuntog ang wala’y pagpuyo nga pagpuyo. Kung nagbayaw ka og gibug-aton, nakig-away ka batok sa grabidad ug nadaog kini sa matag nahuman nga rep. Kung nag-apil ka sa usa ka klase nga crossfit, nakig-away ka sa grabidad samtang pag-unat sa mga kinutuban sa imong cardio vascular comfort zone. Sa matag higayon nga nakompleto nimo ang usa ka porma sa pag-ehersisyo, naghatag ka og ebidensya sa imong kaugalingon nga makumpleto nimo ang usa ka buluhaton nga lisud. Mahimo nimo ipakita ang imong kaugalingon nga pag-uswag. Makahimo ka sa pagbag-o. Ang paghatag sa kini nga pamatuud makahimo sa usa ka ngilit sa pangisip nga makatabang kanimo sa imong pagtan-aw aron mabuntog ang kasakit ug kahasol sa panagbulag.
Ikaduha, kini nga hinungdan nga labi ka siyentipiko kaysa sikolohikal, ang ehersisyo nagpagawas sa mga endorphin sa imong lawas. Ang kini nga mga endorphin makatabang sa imong kahimtang sa pangisip sa duha nga paagi: gipaminusan niini ang gibati nga sakit sa imong utok, apan nakapukaw usab sa positibo nga loop sa feedback sa imong lawas. Ang pag-ehersisyo mahimong usa ka kabtangan sa imong kahimtang sa pangisip samtang nakig-atubang ka sa wanang taliwala kanimo ug sa imong kapikas.
5. Hatagan ang imong kaugalingon (Ug ang imong kaminyoon usa ka pahulay)
Wala’y perpekto. Kini cliche, apan kini tinuod. Kung ikaw ug ang imong kapikas nagdesisyon nga magbulag, dili tungod kay bisan kinsa sa inyo ang makalilisang nga mga tawo. Tingali gibuhat mo kini aron mahatag sa usag usa nga wanang, apan sa ulahi kini molihok. Tingali padulong kini sa diborsyo. Bisan unsa man ang kaso, tungod lang kay ang duha ka tawo dili magkatakdo sa matag usa, wala kini gihimo nga labing maminusan nga usa ka tawo. Miginhawa lang’g lawom. Ang pagpukpok sa imong kaugalingon bahin niini dili makatabang kanimo sa pag-ayo gikan sa wala’y palad nga pagkabulag, ug dili ka kini mahibalik. Kung gisulayan nimo ug sa imong kapikas nga molihok kini ug dili, okay ra kana. Ang dili kaayo paghukum nga gibutang nimo sa kahimtang labi ka maayo.
Ang kaminyoon usa ka katingad-an nga butang kung ang duha nga partido komitido ug magtinabangay sa sulod sa kanang relasyon. Sa giingon na, dili kini garantiya nga kini molihok. Kung ikaw ug ang imong kapikas naghimo nga magkabulag, ayaw pagbaliwala ang desisyon. Magtinguha sa imong oras nga magkalain ug buhata ang imong kaugalingon. Tingali mahinumduman nimo kung ngano nga nahigugma ka sa una; basin dili nimo buhaton. Sa bisan hain nga kaso, kanunay adunay usa ka lugar nga magamit nga maalamon ang imong oras.