Kontento
- Pagsusi sa pagbulag
- Ang inisyal nga kakurat: Pagsagubang sa kasakit sa emosyon
- Ang sunod nga lakang: Pag-ayo sa trabaho
- Sa dalan: Susihon kung kumusta ka
Naminyo ka sa daghang tuig ug hunahunaa nga lig-on ug mahigugmaon ang imong paghiusa. Apan usa ka adlaw, ning-anha kanimo ang imong kapikas nga adunay pagsugid nga nagkaaway sila.
Gipanumpa nila nga natapos na ug gusto nila nga magpabilin sa kasal. Apan ang imong kalibutan naguba tungod sa pakighilawas sa imong kapikas. Ug, wala nimo hibal-an kung mahimo mo ba sila pagsalig pag-usab.
Ang kinabuhi pagkahuman sa usa ka kalihokan ingon og makadaut, ug ingon og ang kasakit sa pagkadili-matinud-anon dili mawala. Apan, unsa man kung gusto nimo nga magpabilin sa imong kapikas bisan sa nasakitan?
Giunsa ang pag-atubang sa usa ka kalihokan sa usa ka kasal? Ug, kung giunsa ang pagkuha sa kasakit sa pagluib?
Ang pagsagubang sa usa ka kalihokan sa imong kapikas dili usab makapalipay. Ang pagkahibalo nga ang imong kapikas kasuod sa ubang tawo usa ka makapaguol nga balita ug naggahin og oras sa pagproseso.
Pagsusi sa pagbulag
Ang una nimong reaksyon sa relasyon sa imong kapikas mahimo nga gusto nga molayo gikan sa relasyon ug dili molihok padulong sa pakig-uli. Kini usa ka dako nga desisyon ug kinahanglan nga hunahunaon pag-ayo.
Ang pila ka mga butang nga susihon kung gilista ang mga kaayohan ug daotan sa pagbiya mao ang:
- Sa wala pa ang relasyon sa imong kapikas, nalipay ka ba sa kasal?
- Gihulat ba nimo ang unahan nga makita ang imong kapikas sa katapusan sa adlaw sa trabaho ug sa katapusan sa semana?
- Gibati ba nimo nga sila ang imong labing suod nga higala?
- Gibahin ba nimo ang parehas nga mga katuyoan ug mithi alang sa imong kinabuhi nga magkauban?
- Paggahin panahon sa pagpamalandong sa kahimtang sa imong koneksyon nga emosyonal sa imong kapikas. Naa pa ba spark didto? Gusto ba nimo nga magtrabaho sa pagpukaw niini?
Kung ang tubag sa kini nga mga pangutana mao ang oo ug gusto nimo nga magtrabaho aron mapaayo ang kalapasan, nan unsaon sa pagsagubang sa usa ka kalihokan? O, kung giunsa ang pagsagubang sa pagkadili-masaligan?
Mao nga, tan-awon naton ang pila nga mga pamaagi alang sa pag-atubang sa kalihokan sa imong kapikas, paglabay niini ug sa usa ka bag-ong naandan sa inyong kaminyuon.
Ang inisyal nga kakurat: Pagsagubang sa kasakit sa emosyon
Sa mga adlaw ug semana pagsunud sa balita bahin sa kalihokan sa imong kapikas, magtuyok-tuyok ka sa mga pagbati nga adunay:
- Kasuko: Unsa ka makalilisang nga tawo! Giunsa nila nabuhat ang ingon ka imoral?
- Dili pagtuo: Dili kini mahitabo kanako. Ang mga hitabo mahitabo ra sa ubang mga magtiayon.
- Pagduha-duha sa kaugalingon: Bitaw, nangayo’g armas ang akong kapikas sa laing tawo. Dili na ko maayo. Nitaas ang akong timbang sukad naminyo. Boring ko.
- Pagkamanhid: Kasagaran mabati ang pagkamanhid kung mag-atubang sa makadaot nga balita. Kini pamaagi sa utok aron mapanalipdan ka; kini "nagsira" aron ang masakit nga balita mahimong maproseso nga hinay, sa mga piraso ug piraso, kaysa madaog ka.
Giunsa nimo pagdumala kini nga gibati nga gibati? Giunsa mahuman ang pagpanikas ug magpabilin nga kauban?
Una, tugoti ang imong kaugalingon nga mabati ang tanan nga mga dili maayong pagbati, sa wala pa magsugod sa proseso sa pag-ayo pagkahuman sa usa ka kalihokan. Kung kini gipasabut nga magpabilin sa balay aron makahilak ka sa pribado, kana ang kinahanglan nimong buhaton.
Mahinungdanon ang paghimo ug pagguhit sa usa ka kasaligan nga sistema sa pagsuporta aron matabangan ka sa niining hagit nga oras kung andam ka na mobawi gikan sa usa ka kalihokan.
Ilakip ang usa ka magtatambag sa kaminyoon sa imong sistema sa pagsuporta aron ikaw adunay usa ka luwas, neyutral nga wanang aron ipahayag ang tanan niini nga mga pagbati ug pagkuha feedback gikan sa usa ka tawo nga adunay kahanas nga makatabang kanimo sa pag-navigate sa kahimtang.
Mahimong mapili nimo nga magtinguha sa pagtambag sa kaminyoon nga mag-inusara sa sinugdanan. Mahimo kini usa ka paborableng desisyon, tungod kay hatagan ka niini nga gawasnon nga magsulti sa mga sesyon nga dili mabalaka bahin sa mga reaksyon sa imong kapikas sa kung unsa ang gipaambitan sa pagsuporta sa palibut sa opisina sa usa ka therapist.
Matabangan ka usab nila nga madugangan ang imong mga kapilian ug makahunahuna ka kung unsa ang sunod nga buhaton.
Sa umaabot nga punto, mahimo nimong ikonsiderar ang pagtan-aw sa usa ka magtatambag sa kaminyoon, ug pagpangita sa therapy alang sa pagkadili-maunongon ingon usa ka magtiayon, alang sa pagtapos sa us aka kalihokan.
Ang sunod nga lakang: Pag-ayo sa trabaho
Parehas ikaw ug ang imong bana nagkauyon nga gusto nimong buhaton ang kaminyoon ug ibalik ang pagsalig. Kinahanglan nga kini usa ka bug-os nga desisyon sa usag usa, tungod kay ang pagtukod og usab sa relasyon usa ka taas nga dalan, ug magdungan kamong duha nga magbiyahe aron magmalampuson kini.
Kini usa pa nga lakang diin gusto nimo makuha ang mga kahanas sa eksperto sa usa ka therapist aron matabangan ka nga makigsulti nga mabungahon. Giunsa nimo masugdan ang pagsagubang sa usa ka kalihokan?
- Pakigsulti:
Pagpatuyang sa daghang panagsulti.
Gusto nimong igahin ang oras sa kini nga mga panagsulti. Adunay ka hinungdan nga mga isyu aron mabungkag, sama sa mga hinungdan sa relasyon sa imong kapikas.
Unsa man kaha ang nawala nila sa relasyon? Mahimo ba nila maila ang mga konkreto nga mga problema? Unsa man ang mahimo ninyong ipunting sa mga lugar nga kinahanglan nimong buhaton?
- Ang kinahanglan mahibal-an bahin sa kalihokan
Ingon og kini dili husto, apan ang pagkahibalo sa piho nga mga detalye sa relasyon sa imong kapikas tinuud nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa sangputanan.
Kung wala ang pipila ka mga detalye, nahabilin ka nga maghunahuna, dili maisip, ug mahanduraw ang mga sitwasyon nga mahimo o mahimo nga nahinabo. Samtang ang imong kapikas tingali nagduha-duha sa pagsulti bahin sa ilang gibuhat, hinungdanon nga kasayuran alang kanimo aron makakuha ka sa pagsira ug magpadayon.
Siguruha nga pilion nimo pag-ayo kung unsa ang gusto nimo mahibal-an ingon nga ang kasayuran nga imong nadungog mahimo'g makapasakit. Kung adunay ka pangutan-on, ibutang sa hunahuna kung nganong nangutana ka. Tumong nga pangutan-on ra ang kantidad sa kasayuran nga kinahanglan nimo nga magpadayon.
- Pagpaduol sa kini nga oras isip magtiayon
Ang pagtukod pag-usab sa imong kaminyuon kinahanglan nga magkasabut nga managsama nga magtiayon.
Hatagan ka niini pareho sa usa ka pagbati sa gahum ug pagpanag-iya sa sitwasyon. Kung ang usa ra sa imo ang namuhunan sa paningkamot nga kinahanglan aron maayo ang nasakitan, dili kini molihok, ug mahimo’g maglagot ka sa imong kapikas kung ikaw ang tawo nga nagbuhat sa bug-at nga pagbayaw.
- Mapa ang mga punto aron magamit
Ang imong panagsulti kinahanglan maglakip sa piho nga mga punto nga imong nahibal-an ingon mga isyu aron mapaayo, nga adunay mga tin-aw nga mga sugyot alang sa paghimo niini nga mga pagpaayo.
Kung ang imong kapikas nag-ingon nga "Ako adunay usa ka relasyon tungod kay wala nimo ako gihatagan pagtagad," usa ka angay nga sugyot aron mapaayo ang mga butang mahimo nga "Gusto ko kini kung mahigdaan namon ang mga bata og sayo matag gabii aron adunay ka ug oras. kauban nga mga hamtong. ”
"Wala ako nahibal-an kung giunsa ko ako masaligan pag-usab" mahimo nga tubagon uban, "Kanunay ko ikaw pahibal-an kung diin ako. Kung wala ako sa balay, kanunay ako maabut sa cell phone ... kung unsa man ang mahimo kong buhaton aron mapasig-uli ang pagsalig nga nabuak ko. ”
- Kinahanglan nga klaro ang mga sugyot
Ang sugyot aron ayuhon ang relasyon kinahanglan mahimo ug may kalabutan sa mga isyu nga hinungdan sa relasyon sa kapikas.
Tan-awa usab,
Sa dalan: Susihon kung kumusta ka
Hatagan ka sa imong therapist usa ka iskedyul sa mga benchmark, o regular nga mga petsa diin gusto nimo nga mag-undang ang imong asawa ug bana aron masusi kung unsa ang imong gibuhat bahin sa pagkaayo sa relasyon.
Matabangan ka nila sa paghunahuna sa imong kaugalingon nga roadmap alang sa makadaot nga kaminyoon aron mapaayo samtang ikaw nga magtiayon nagtrabaho sa pagsagubang sa pagkahuman sa dili pagtinumanay aron mahibalik sa maayo ang ilang relasyon.
Padayon nga makigtagbo sa imong therapist bisan kung nahunahuna nimo nga nahibal-an nimo ang tanan. Hunahunaa ang kini nga mga sesyon ingon nga "tune-up" sa relasyon aron mapadayon nimo ang tanan nga pagpadayon nga mahinayon sa higayon nga napahimutang nimo ang kalihokan sa una ug nibalhin.