Kontento
- Kasagaran nga hinungdan sa stress sa diborsyo
- 1. Ang punoan nga hinungdan sa diborsyo
- 2. Ang proseso sa diborsyo
- 3. Pagpanalipod, mga kabtangan ug katungdanan
- Epektibo ug dali nga tip alang sa pag-atubang sa kapit-os sa diborsyo
- Kapit-os sa diborsyo sa mga tip sa kahimsog ug pagbawi
Patas gyud nga isulti nga ang diborsyo usa sa labing nakapabug-at nga mga hitabo sa kinabuhi sa usa ka tawo, dili ka ba uyon?
Alang sa pipila, kini bisan ang labing tensiyonado nga hitabo nga ilang masinati.
Adunay daghang mga hinungdan gawas sa kinatibuk-ang epekto sa diborsyo nga makompromiso ang imong immune system tungod sa grabe nga kapit-os. Ang pangutana dinhi, tinuod ba nga adunay sekreto sa pagsagubang sa kapit-os sa diborsyo? Posible ba nga adunay diborsyo nga wala’y stress?
Kasagaran nga hinungdan sa stress sa diborsyo
Sa wala pa naton nahibal-an ang mga paagi aron maibanan ang tensiyon sa diborsyo, kinahanglan naton mahibal-an una kung unsa ang hinungdan sa tensiyon sa diborsyo. Gikan didto, mahibal-an namon ug makit-an ang labing kaayo nga mga buhat ug pamaagi aron masulbad ang tensiyon sa diborsyo.
1. Ang punoan nga hinungdan sa diborsyo
Ang pagtan-aw ra sa lista mahimo’g pamilyar na, dili ba? Ang pagsugod sa tanan, ang punoan nga hinungdan sa diborsyo nga nakahatag kanimo labaw nga kapit-os kaysa mahunahuna nimo - kana ang hinungdan kung giunsa nimo gitapos ang kaminyoon, dili ba?
2. Ang proseso sa diborsyo
Panahon sa proseso sa diborsyo, nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nakasagubang sa tensiyon sa diborsyo. Ayaw kabalaka; wala ka mag-inusara niini tungod kay kini usa ka bahin niini. Gikan sa pagkuha mga abogado, paghisgot sa taas nga proseso, hangtod sa pagpakigsabot.
3. Pagpanalipod, mga kabtangan ug katungdanan
Mahimo kini usa ka tensiyonado nga bahin sa proseso sa diborsyo labi na kung mag-atubang ka daghang mga gipangayo o katungdanan nga abaga. Mahimo gyud kini nga draining.
- Ang pagbati sa usa ka bata - Ingon usa ka ginikanan, dili nimo malikayan nga mabalaka ug magsugod sa pag-atubang sa stress ug depression sa panahon sa diborsyo tungod kay syempre; dili nimo gusto makita ang imong mga anak nga nag-antos. Makadaot nga makita sila nga nagpasibo ug nasakitan.
- Pagluib - Tingali kini ang isyu o ang hinungdan sa diborsyo o tingali kini mahimo nga mahitabo sa panahon sa proseso sa diborsyo - bisan pa, dili kini makatabang ug madugang ra ang stress sa gikahadlokan nga proseso.
- Mga kakulian sa panalapi - Mahimo nga kini gyud ang among top 1! Ang diborsyo dili barato ug ang mga tawo nga nakaagi niini hibal-an kung unsa kadako ang epekto sa diborsyo sa ilang panalapi. Bisan pagkahuman sa diborsyo, makit-an pa nimo ang imong kaugalingon nga naglisud nga mubalik.
Epektibo ug dali nga tip alang sa pag-atubang sa kapit-os sa diborsyo
Karon nga pamilyar kita sa labing kasagarang mga hinungdan, sundon ang mga tip alang sa pag-atubang sa kapit-os sa diborsyo. Ang pagsagubang sa kapit-os sa diborsyo dili dali ug aron mahibal-an ang mga gilauman, ang tensiyon usa ka bahin sa diborsyo. Mahimong dili naton mahimo nga tangtangon silang tanan sa tingub, apan makakat-on kita sa pag-atubang kanila:
- Hibal-i nga ang pagbati sa kini nga mga pagbati okay. Dili ka katingad-an o mahuyang. Normal ra nga mobati og kasubo, pagkasuko, kasuko, pagkakapoy ug pagkapakyas sa tanan nga managsama. Alang sa pipila, kini nga mga pagbati mahimong grabe ug lisud atubangon. Hibal-i nga kini nga mga pagbati normal apan mas maayo nga kini ang pagdumala.
- Tugoti ang imong kaugalingon nga adunay pahulay. Paggahin og usa ka higayon ug tugoti ang imong kaugalingon nga mabati kana nga mga pagbati ug pagkahuman paglihok sa kana nga mga pagbati. Samtang okay ra nga mabati ang tanan nga lahi sa emosyon, ang pagpuyo lainlain nga butang. Pagsugod pinaagi sa paggahin og oras aron mamaayo ug makabalik sa track.
- Tugoti ang ubang tawo sa imong kinabuhi apan pilia kung kinsa ang imong gisaligan. Hinumdomi nga dili kinahanglan nga moagi ka nga mag-inusara; adunay mga tawo nga andam maminaw kanimo. Ayaw palayo kini nga mga tawo. Ang pagpaambit sa imong gibati mao ang usa ka labing kaayo nga paagi aron masagubang ang tensiyon sa diborsyo.
- Ayaw tugoti nga ang grabe nga proseso sa diborsyo nakapahadlok kanimo sa hilabihan nga makalimtan nimo ang pag-atiman sa imong kaugalingon nga emosyonal ug pisikal. Gikinahanglan nimo kini, ayaw pagbasol kung gusto nimo paluyahon ang imong kaugalingon, kung gusto nimong mag-recharge ug kung gusto nimo mag-inusara ka ra sa paghunahuna. Pagpangita positibo nga mga paagi aron makapahulay ug makigsabot ug ayaw pagdangup sa alkohol o droga, bisan kung unsa ka daotan ang kahimtang.
- Kung ang imong kapikas naggamit mga hinungdan aron magsugod ang mga pakigbisog ug lantugi sa kuryente, ayaw sila tuguti nga makaadto kanimo. Hibal-i ang pagpili sa imong mga panagsangka ug ayaw pagtugot nga madugang ang negatibo aron makuha ang imong kalinaw.
- Ang diborsyo mahimo nga usa ka taas nga proseso apan wala kana nagpasabut nga kinahanglan nimo kini hunahunaon nga mag-usa ra. Paggahin panahon ug pagsuhid sa imong mga interes. Lakaw ug pagkonektar usab sa mga butang nga kaniadto gusto nimong buhaton, mahibal-an nga mahimong independente, mahibal-an ang bag-ong mga butang ug bisan buhata ang mga butang nga gusto nimo nga buhaton sa wala pa ikaw maminyo.
- Pag positibo. Nahibal-an natong tanan nga dali kini masulti kaysa buhaton apan dili imposible. Hinumdomi nga kontrolado naton kung giunsa kita reaksyon sa mga stressor ug kung gipili naton nga maghunahuna nga positibo, nan ang tanan mahimong magaan-gaan. Pagpangita bag-ong kalihokan ug mga higala, ug magsugod sa pagdawat sa imong kagawasan sa umaabot ug magsugod sa pag-uswag uban ang makatarunganon nga mga gilauman. Himuon niini nga dali ang pagbalhin.
- Ang mga kakulian sa panalapi bahin sa proseso sa diborsyo, lisud kini - oo, apan unsa man? Dili kini gipasabut nga kinahanglan nimo nga sobra ka higpit sa imong badyet. Ang paglimita sa imong pagkaon, imong mga kinahanglanon aron lang makatipig dili makatabang. Gilansis ra niini ang imong hunahuna nga mobati og kaluoy sa kaugalingon. Hibal-i ang pagbadyet nga maalamon, pagkat-on sa pagtipig ug ayaw pagdali. Ang hinungdan mahibal-an nimo nga adunay ka trabaho ug pinaagi sa kakugihan - maduso nimo.
- Una sa tanan, kung bahin sa mga bata, siguruha nga ikaw ayaw iapil ang inyong mga anak sa panagsumpaki. Ayaw pagsugod sa pakiglalis o pagsulti nga dili maayo bahin sa ubang ginikanan, labi na sa atubangan sa imong anak. Ayaw gyud hangyoa sila nga mohunong sa pagsulti, likayan ang ubang ginikanan o bisan gamiton sila aron pagpaniid sa imong ex.
Hinuon, magpabilin ka didto alang kanila, ug hibal-an nga lisud kaayo kini alang kanila maingon man alang kini kanimo labi ka maayo nga mahimong usa ka hamtong nga ginikanan ug mag-focus sa pagtabang sa imong anak nga makaagi sa diborsyo.
Kapit-os sa diborsyo sa mga tip sa kahimsog ug pagbawi
Karon nga nahibal-an nimo kung unsaon mahibal-an ang tensiyon sa diborsyo ug dumala kini, nan ang tensiyon sa diborsyo sa mga tip sa kahimsog ug pagbawi sama niini makatabang kanimo sa proseso.
Hinumdomi nga ang pagsagubang sa tensiyon sa diborsiyo magdepende sa kung giunsa namon dawaton ug reaksyon ang mga hinungdan. Siguruha nga dili naton gusto nga maapektuhan ang atong kalipayan ug kahimsog, busa ngano nga magpadayon kini nga hinungdan sa tensiyon? Hinuon, pagkat-on nga mahimong dali magbag-o ug sa wala’y oras, mahimo nimong masugdan ang imong kinabuhi nga lab-as.