Kontento
- Unsa ang usa ka pagsalig sa pagkakinaugalingon?
- Unsa ang hitsura sa usa ka pagsalig sa usa ka pagsalig?
- Pagkasaligan ug romantiko nga relasyon
- Mao na, unsaon paghunong ang pagkakinaugalingon sa imong relasyon?
- Posible ba alang sa duha nga mga codependent nga adunay usa ka himsog nga relasyon?
Nahibal-an natong tanan nga ang yawi sa malipayon nga mga relasyon mao ang pagpangita alang sa usa ka pagkompromiso kung maglisud ang mga butang.
Apan unsa ang mahinabo kung ang usa ka kauban nakit-an nga sila daghan nga nakompromiso? Kanunay nila nga nakit-an ang ilang kaugalingon nga gibutang ang ilang kaugalingon nga pag-atiman sa kaugalingon, mga panaghigala, bisan ang pagkatawo sa usa ka back burner, gipasidunggan ang ilang kaparis kaysa sa ilang kaugalingon. Ang mga psychologist adunay ngalan alang sa kini nga lahi nga relasyon: Codependent nga relasyon.
Unsa ang usa ka pagsalig sa pagkakinaugalingon?
Shawn Burn, usa ka eksperto nga nagsulat bahin sa pagkakinaugalingon, ug gihulagway ang kini nga mga relasyon nga ingon:
Sa usa ka himsog nga relasyon, ang parehas nga kaparis mobati nga managsama sa pag-atiman sa usag usa, ug pareho nila nga gipreserba ang ilang pagkatao.
Unsa ang hitsura sa usa ka pagsalig sa usa ka pagsalig?
Sa mga pagsalig sa pagsalig sa kaugalingon, gihubit sa kaparehas sa codependent ang ilang kaugalingon pinaagi sa relasyon ug buhaton kung unsa ang kinahanglan aron magpabilin niini, bisan kung kini makahilo.
Gikuha nila ang tanan nga "buluhaton" sa relasyon sa usa ka pagsulay nga mahimong hinungdanon sa ilang kaparis. Gihunahuna nila pinaagi sa paghimo sa tanan nga pag-amuma, ang ilang kapikas magsalig sa ila ug dili gyud gusto nga biyaan sila.
Naa ba ka sa usa ka pagsalig sa usa ka pagsalig? Kung nagduda ka nga naa ka sa usa ka kaarang nga pagsalig sa kaugalingon, pangutan-a ang imong kaugalingon sa mga mosunod nga pangutana:
- Adunay ba ka ubos nga pagsalig sa kaugalingon?
- Adunay ba ka problema sa pagtakda sa mga utlanan ug pagpatuman niini?
- Ikaw ba usa ka tawo nga malipayon, kanunay ang una nga nagboluntaryo alang sa mga butang, kanunay nagsulti nga Oo?
- Naglisud ka ba sa pag-ila sa imong gibati?
- Gihatagan nimo bili ang pag-uyon sa imong kaparis kaysa sa imong kaugalingon nga pag-uyon sa kaugalingon?
- Adunay ba ka mga isyu sa komunikasyon?
- Ang imong pagbati, kalipay ug bisan kasubo nga gidikta sa mood sa imong kauban?
- Naggahin ka ba us aka talagsaon nga gidaghanon sa oras sa adlaw sa paghunahuna bahin sa imong kaparis?
- Kanunay ba nimo gipangutana ang imong kaparis kung gihigugma ka nila?
- Nagtinguha ka ba kanunay sa imong kasiguruhan nga dili ka nila biyaan?
- Gibutang mo ba ang imong kaparis sa usa ka pedestal, nga gihimong labing maayo alang kanila?
- Naghimo ka ba mga pasangil alang sa imong kapikas, sama sa kung nakalimtan nila ang pagbuhat sa usa ka butang nga gihangyo nimo nga buhaton nila?
- Nabalaka ka ba kung dili dayon gitubag sa imong kaparis ang imong text o email?
Pagkasaligan ug romantiko nga relasyon
Kung naa ka sa usa ka codependent nga romantikong relasyon, hinungdanon nga mahibal-an ang imong papel.
Ang usa sa imo mao ang magahatag, ang usa nga nagbuhat sa tanan nga pag-atiman — ug ang usa, ang tagakuha — ang usa nga nagpahumok sa tanan nga pag-atiman.
Kung gusto nimong balansihon ang relasyon aron kini himsog ug makiangayon, mahimong hinungdanon nga makigtambayayong sa usa ka therapist sa mga magtiayon aron mabag-o ang imong mga na-embed nga pamatasan.
Ubos sa ilang paggiya, mahibal-an nimo ang pagbalanse usab sa imong mga tahas, nga himuon nga labi nga hatagan ug makuha ang relasyon gikan sa parehas nga mga kauban.
Mao na, unsaon paghunong ang pagkakinaugalingon sa imong relasyon?
Una sa tanan, ilha nga ang pagkahimong masaligan dili nagpasabut nga ikaw usa ka daotan nga tawo.
Nagpuyo ka ra sa usa ka estilo sa pagdugtong nga nahibal-an nimo ingon usa ka bata. Tingali nahibal-an nimo ang usa ka dili himsog nga panan-aw sa gugma, nga ang gugma nagpasabut nga hingpit nga pag-atiman sa ubang tawo, o sila molakaw.
Aron mahunong na ang pagkakinaugalingon sa inyong relasyon, sulayi ang mosunod nga mga tip:
- Pagpadayon sa pagtambag
- Paggahin pipila ka oras nga "ako", nga nagtabang aron mapalig-on ang imong pagbati sa kaugalingon
- Hibal-i ang mga pamaagi sa komunikasyon nga makatabang kanimo sa pagpahayag sa imong kaugalingon nga mga pagbati ug mga pangandoy
- Pagpraktis sa hingpit nga pagkamatinuoron sa imong kaparis
- Pagtrabaho sa imong mga relasyon sa gawas; ang imong panaghigalaay ug mga bugkos sa pamilya
- Paghimog kaugalingon nimong mga desisyon nga wala gikonsulta ang imong kaparis o gipangayo ang ilang pag-uyon alang sa paghukum nga moabut; hunong na sa pagpangutana kanila. Bisan alang sa usa ka butang nga yano sama sa "unsa ang akong isul-ob sa salo-salo sa imong opisina karong gabii?" Mahimo ka magdesisyon alang sa imong kaugalingon!
- Pagpamati. Hibal-i kung unsa ang imong gusto, ug ipadayon kana
- Pagkat-on aron malipay ang imong kaugalingon. Ayaw pagtan-aw sa imong kaparis alang sa imong kaugalingon nga kalipayan; paghimo kini sa imong kaugalingon
- Hibal-i nga dili realistiko nga paabuton ang imong kapikas nga mahimo nimo ang tanan. Dili sila mahimo nga imong inahan, amahan, anak, anak nga higala o pastor. Kini ang hinungdan kung ngano nga hinungdanon nga adunay mga panaghigala sa gawas ug palawman ang imong relasyon sa imong kaugalingon nga pamilya ug komunidad.
Sa imong pagkaayo gikan sa pagkahimong codependent, hinungdanon nga ampingan ang imong kaugalingon.
Higugmaa ang imong kaugalingon sa matang sa gugma nga imong gipaabut gikan sa usa ka kaparis. Pagmabination sa imong kaugalingon, hatagi ang imong kaugalingon og mga props alang sa mga trabaho nga nahimo og maayo.
Hibal-i nga kung ang imong kaparis mohukom nga biyaan ang relasyon, maayo ra kanimo.
Ang kalibutan dili mohunong sa pagtuyok ug magpadayon ka nga magtrabaho sa imong kaugalingon nga pagtubo.
Kini usa ka hinungdanon nga bahin sa proseso sa pagkaayo sa pagkakasarangan.
Posible ba alang sa duha nga mga codependent nga adunay usa ka himsog nga relasyon?
Sa una, mahimo’g ingon kini usa ka maayong relasyon.
Pagkahuman sa tanan, nalipay ang naghatag sa pag-atiman sa ilang kapikas, ug ang nagakuha nahigugma nga adunay uban nga gibutang sila sa usa ka pedestal.
Apan sa ulahi nga panahon, ang maghatag magtubo nga masuko sa kamatuoran nga ilang gibuhat ang tanan nga bug-at nga pagbayaw, pagsulti sa emosyon.
Ug ang nagakuha mahimong magtan-aw sa iyang kaparehas ingon mahuyang ug kaluyahon.
Dili kini ang labi ka himsog nga kahimtang aron makapangita kita sa kaugalingon, bisan kung makakaplag kami mga pananglitan sa mga pagsalig sa pagsalig sa kaugalingon nga nagpadayon sa mga katuigan sa among palibut. Apan hinumdomi: tungod kay kini mga dugay nga relasyon, wala kini gipasabut nga himsog sila.
Nagdugay ba ang mga pagsalig sa pagsalig? Mahimo bang adunay usa ka himsog nga relasyon ang duha nga codependents?
Ang magkasalig nga mga relasyon mahimo’g molungtad, apan lagmit nga ang parehas nga mga tawo nga nahilambigit nagtago sa pipila ka mga kasuko sa sulod tungod sa pagkalainlain sa mga tahas nga gipuy-an sa matag tawo sa relasyon.