Kontento
Nakapangutana ka ba kanunay kung unsa ang pagkasuod sa emosyon? o unsa ang pagkasuod sa emosyon sa kaminyoon? ug kung giunsa ang paghimo sa emosyonal nga pagkasuod sa kaminyoon?
Emosyonal nga pagkasuod adunay kalabotan sa koneksyon nga adunay ka sa imong kaparis, kini may kalabotan usab sa pagbati sa gugma ug romansa. Ang emosyonal nga pagkasuod sa kaminyoon nagmugna sa usa ka panan-aw sa pagkasuod sa taliwala sa magtiayon nga sa baylo gihubad ngadto sa usa ka pagbati sa pagsalig, kahilwasan, ug gugma.
Ang emosyonal nga pagkasuod mahimo’g salamin sa kalag sa imong kapikas ug gipakita ang ilang paglaum, damgo, ug kahadlok. Ang pagkasuod sa emosyon mahimong mawala ug mawala sa tibuuk nga panahon; ug sa matag kaminyoon, adunay mga hugna kung wala ang pagbati sa pagkasuod sa magtiayon.
Ang kakulang sa pagkasuod sa emosyon sa kasagaran mahitabo sa wala pa maminusan ang pagsalig, dili maayo nga komunikasyon. Kakulang sa pagkasuod sa emosyon mahimo usab nga sangputanan sa wala masulbad nga mga pagbati o panagbangi. Mahimo kini usa ka sangputanan sa negosyo o kakulang sa oras, kung giuna ang ubang mga prayoridad sa kinabuhi, nga nakadaot sa kasal.
Ang pipila sa mga sagad nga mga timailhan nga ang imong kaminyoon mahimong kulang sa emosyonal nga pagkasuod mao ang:
- Usa ka pagbati nga layo ka sa imong kauban.
- Kakulang sa transparency sa emosyon
- Ang imong kaparis dili igo nga gipahayag sa ilang kaugalingon
- Ang imong kinabuhi nahimo’g dili kaayo konektado o magkasumpay
- Kakulang sa pagkasuod sa lawas
- Wala ka’y gipaambit nga mga kalipayan o interes
- Dili igo ang aktibo nga pagpamati
Sa ingon nga pagpadayon ang parehas nga mga kasosyo kinahanglan mosulay sa pagpadayon ug pagtukod kasuod sa kaminyoon. Ang paghimo’g kasuod sa kaminyuon o paghimo’g pagkasuod sa emosyon nagsugod sa paghisgot sa kakulang sa emosyonal nga pagkasuod sa kaminyoon.
Sa higayon nga nahibal-an nimo ug kapikas ang kakulang sa pagkasuod sa emosyon sa imong kaminyoon, daghang mga pamaagi aron mapalig-on ang pagkasuod sa emosyon sa kaminyoon.
Paghimo emosyonal nga pagkasuod
Ang kahinungdanon sa emosyonal nga pagkasuod sa usa ka kasal dili mahatagan og gibug-aton nga igo, dili lamang kini hinungdanon alang sa usa ka kasal apan alang usab sa kaayohan sa usa ka indibidwal. Sama sa gipatin-aw kaniadto nga aron mahibal-an kung giunsa ang paghimo sa pagkasuod sa emosyon sa imong kaminyoon kinahanglan nimo nga mahibal-an una kung unsa ang hinungdan nga nahilambigit sa kakulang sa pagkasuod sa emosyon.
Sa gipasabut nga panahon ania ang pipila ka mga paagi aron mahatagan ang imong kaminyoon usa ka kinahanglan nga pagpadako sa emosyonal nga pagkasuod:
- Isulti ang imong kamatuoran
Daghang mga therapist ug magtatambag sa relasyon ang nagtambag sa mga magtiayon nga "isulti ang ilang mga kamatuoran", nagpasabut nga kung adunay usa nga gibati, dili kini pugngan. Hinuon kinahanglan kini nga ipadala sa labing dali nga panahon, labing maayo sa dili hulga nga paagi. Adunay lainlaing mga pamaagi diin isulti ang imong tinuod, gihulagway sa ubos.
- Ako Mga Pahayag
Ang paagi diin ang mga kamatuuran gipahibalo ingon kaimportante sa komunikasyon mismo. Ang pagpadayon sa pag-focus sa kaugalingon usa ka timaan sa kini nga pilosopiya, ug nanginahanglan pagtutok sa gibati kaysa sa tawo o pamatasan sa tawo.
Pananglitan, mahimong isulti kini ingon nga "ang akong tinuud mao nga gibati nako ang kamingaw kung sobra ra ang akong oras sa balay nga nag-inusara." Itandi ang kini nga pahayag sa usa nga kini, "ang akong tinuud mao nga gibati nako nga gipasagdan ako kung mogugol ka og daghang oras sa pagdula golf."
Ang ulahi nga hugpong sa mga pulong mahimong labi ka dali nga magsugod sa usa ka lantugi, samtang ang nahauna nga pahayag gibilin ang paghubad sa kauban, nagbukas sa usa ka dayalogo alang sa panaghisgutan ug resolusyon, ug gitangtang ang pagbasol gikan sa equation.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga mga pananglitan, gamit ang mga tudling-pulong sa taas ingon usa ka template aron mapraktisan ang pag-ila sa mga pulong nga mahimong ipuli sa "napasagdan" ug ang "ikaw" nga bahin sa hugpong sa mga pulong. Pagpraktis sa paghimo og mga tudling-pulong nga nagpunting sa pag-ila sa mga ngalan sa mga gibati (Gibati ko ang kasubo, pagkabalaka, pagkalibog, kaulaw, kasuko).
Ang ikaduha nga bahin sa kini nga batasan kinahanglan nga maglakip sa mga hugpong sa mga pulong nga nagpaminus sa pagbasol, diin ang ikaduha nga bahin sa tudling-pulong wala maila ang tawo o ang ilang pamatasan ingon ang gipunting ug naglikay sa mga pahayag nga "ikaw".
- Usa ka pamaagi nga Wala’y kapugngan sa pagdili
Kasagaran kita gisosyalan aron malikayan ang komprontasyon pinaagi sa pagpadayon sa among mga hunahuna ug opinyon sa among kaugalingon. Ang pila ka mga tawo nakit-an nga makagawasnon nga gamiton ang usa ka matinuoron nga pamaagi sa mga sitwasyon pinaagi sa pagsulti sa ilang opinyon pinahiuyon sa ilang kasinatian, ug kung unsa ang gibati nila nga husto sa ila.
Ang usa ka pananglitan niini mahimong naghimo og pahayag sama sa, "Nahadlok ako nga ikaw masuko ug mosinggit kanako kung ipahayag nako ang akong mga kabalaka bahin sa among panalapi."
Bisan kung kini naglangkob sa usa ka pahayag nga "ikaw", mahimo kini nga pamaagi pagpalig-on sa pagsalig ug pagkamapagahi sa mga tawo nga adunay kaagi sa pagpugong sa ilang gibati, o kang kinsa adunay mga problema sa mga relasyon nga nakabase sa dili pag-ila ug pagpahayag sa mga opinyon.
- Pag-focus sa tinuod, dili husto
Bisan kanus-a kita nagsulti sa among mga kamatuoran, labi ka hinungdanon nga gipahayag namon ang among mga tinuud sa tinuud, labi nga mag-focus sa among pagkamatarung. Ang mga opinyon opinyon, ug lainlain kini matag tawo.
- Paghunahuna ug pagdumala
Ang pagkamabination ug pagkamahunahunaon sa gibati o reaksyon sa ubang tawo kinahanglanon usab sa pagpahayag sa mga kamatuoran. Ang pagpatin-aw sa imong pagsabut o mga kabalak-an bahin sa gibati sa ubang tawo mapuslanon usab.
Kinahanglan nga dili nimo pagtingubon ang pagmaniobra o pagbag-o sa gibati o gibati sa uban; dili kini usa ka epektibo nga estratehiya ug dili usab kini focus sa pagsulti sa imong kamatuoran. Hinumdomi, ang imong kamatuoran gikan sa imong kaugalingon nga mga hiyas ug kasinatian.
- Paggahin oras ug magamit
Hinungdanon ang petsa sa gabii, bisan pa kinahanglan nimo nga bungkagon ang monotony sa kini nga kalihokan sa paglihok. Pagpangita mga bag-o ug kulbahinam nga kalihokan diin ikaw ug ang imong kapikas nagtutok lang sa matag usa ug dili mabalda sa mga telepono, email, o uban pang mga kabalaka sa kalibutan. Ang paghimo’g usa ka makahuluganon nga butang makatabang kanimo nga makigdugtong usab sa imong kapikas ug mahinumdoman usab nimo ang naandan nga mga kapit-osan.
Sa susama, sa dugangi ang pagkasuod sa emosyon, sa mga oras nga moadto sa taas ug sa unahan nga magamit sa imong kapikas. Pag-usab, ang ideya mao ang pagguba sa monotony sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug paghimo usa ka butang nga sorpresa sa imong kaparis ug gipahinumduman sila kung unsa ang kahulugan niini kanimo.