Kontento
- 1. Tag-iya ang imong kaugalingon nga butang
- 2. Pagpalambo sa imong emosyonal nga salabutan (EQ)
- 3. Ilha ang imong mga hinungdan
- 4. Up ang imong kaarang sa pagpakigsulti
- 5. Magpabilin nga mausisaon
- 6. Pangayo dugang
Sa mga katuigan sa paghatag pagtambag sa mga magtiayon sa wala pa o sa panahon sa usa ka kasal, ang akong pamaagi nagpadayon sa pag-uswag. Oo, gisulbad namon ang mga pakigbisog ug hagit sa usa ka magtiayon pinaagi sa pagtabang sa matag tawo sa relasyon nga magdala sa daghang panit sa dula, magpakita nga labi pa, ug maghimo sa tagsatagsa nga mga pagbag-o aron mapaayo ang relasyon.
Mahimo nimo mapalayo ang mga hagit, apan sila magpadayon nga mogugol sa imong kusog ug dili ka madala bisan diin. Ug kini gipasagdan ra nimo nga gibati nga giugbok. Ug, tinuud nga kinsa ang gusto nga maipit?
Ang mga adlaw sa 'kung, unya' (kung buhaton kini sa akong kauban, unya buhaton ko kana) gikuha ang usa ka lingkuranan sa likod aron pangayoon ang labi pa gikan sa mga tawo aron mabuhi ang ilang labing kaayo nga kinabuhi, tinuud, ug buhaton ang mga kinahanglan nga lakang aron maangkon ang ilang labing kaayo nga kaugalingon sa ilang kasal.
Tungod kay dili man makapakapoy ang paghulat nga magbag-o ang ubang tawo? Dili ba nimo gusto nga buhaton ang mga lakang nga IKAW kinahanglan nga buhaton aron mobati nga labi ka maayo sa imong kaugalingon ug mangayo labi gikan sa imong kaminyoon o relasyon nga motuo sa ingon?
1. Tag-iya ang imong kaugalingon nga butang
Hibal-i ra ang imong mga hagit, imong mga isyu, ug hunahunaa kung unsa ang kinahanglan nimo nga bag-ohon. Kitang tanan adunay usba. Tag-iya niini, atubangon kini, ug kuhaa ang mga kinahanglan nga lakang aron mapalayo ka sa usa ka bag-ong agianan.
Usa ka agianan nga naghatag gahum kanimo ug responsable kanimo sa imong kaugalingon ug sa imong kasal.
Ayaw paglayo sa imong mga hagit, pagdagan ngadto kanila. Paghangup kanila ug hibal-an nga kini ang paagi sa pagpuyo sa usa ka natuman nga kinabuhi.
2. Pagpalambo sa imong emosyonal nga salabutan (EQ)
Ang EQ makahimo sa pagdumala sa imong kaugalingon nga emosyon ug ipahayag ang imong gibati sa ubang tawo nga dili mobuto. Nahimo kini nga kritikal sa mga relasyon - pareho sa trabaho ug balay. Ang EQ naglangkob sa upat nga mga sangkap:
- Kaugalingon- Ang imong katakus nga mahibal-an sa kaugalingon kung giunsa nimo panghunahuna, reaksyon, pagbati, ug pamatasan sa karon ug hataas nga termino.
- Pagdumala sa kaugalingon Ang imong kaarang sa pagdumala sa imong kaugalingon nagsalig sa pagkahibalo sa kaugalingon ug ang imong abilidad nga magamit ang imong pagkaamgo sa imong emosyon ug magpadayon nga dali nga madumala ang imong pamatasan nga positibo.
- Kahibalo sa katilingban- Ang imong kaarang nga mahunahuna ang emosyon sa uban ug mahibal-an kung unsa ang nahinabo kanila. Gi-tune in ug wala gi-tono.
- Pagdumala sa relasyon- Kini nga kombinasyon sa pagkahibalo sa kaugalingon, pagdumala sa kaugalingon, ug pagkahibalo sa sosyal aron mapaayo ang mga pakigsulti sa relasyon.
3. Ilha ang imong mga hinungdan
Kitang tanan adunay mga hinungdan. Mao nga palihug ayaw ang tawo nga bakak nga nagtuo nga sila na-exemption niini. Unsa sila? Ngano nga adunay ka kanila? Diin sila gikan? Kanus-a lahi ang oras nga imong nasinati kini nga mga hinungdan? Adunay ba usa ka tawo o nakabalik kanila sa imong kinabuhi? Kung mao, unsa ang imong buhaton aron kini moarang-arang?
4. Up ang imong kaarang sa pagpakigsulti
Oo, labi ka dali isulti kaysa gibuhat, apan mahimo kini nga mahimo. Pipila ka dali nga kahanas nga ipatuman sa imong kinabuhi:
- Pagsugod sa usa ka humok nga pagsugod.Pangutan-a, maayo ba kini nga panahon aron mag-istoryahan o mas maayo ba ang laing oras?
- Paglingi sa imong kauban. Kung ang imong kapikas nangabut alang sa 'mga bid' (John Gottman), unya paglingi sa kanila bisan kung sa karon wala ka sa mood. Kini ang modugtong sa koneksyon tali kaninyong duha. '
- Pag-timeout. Gibati nga nabug-atan? Paghangyo alang sa usa ka pag-timeout (mubu nga panahon) aron mapundok usab o kalma ang imong kaugalingon. Bisan pa, paghimo usa ka pasalig nga mobalik sa pag-istoryahanay.
- Pamati ug pamati. Oo, kitang tanan namati apan tinuod ba nga nakadungog kita sa atong kauban o naghulat ra kita nga mohunong sila sa pagsulti aron mahisgutan naton ang atong gibati.
Kini hinungdanon nga pagpamati, pamatud-an, ug pagklaro. Natingala ka kung giunsa lang pag-usab ang gisulti sa gisulti sa usa ka tawo, nga nakaamgo kanamo nga wala gyud kami naminaw.
- Pag-adto diha. Patya ang tv, ibutang ang imong telepono, isira ang imong computer. Gawas pa, kanus-a nga kana nga mga butang nahimo nga labi ka hinungdanon kaysa sa tawo nga naglingkod sa atbang gikan sa pagpangutana kanamo alang sa atensyon? Wala’y pagduha-duha nga ang Facebook o Instagram makahulat (oo, gamay nga katingog, apan kini ang tinuod).
5. Magpabilin nga mausisaon
Hinumdomi ba ang una nga mga adlaw sa pag-date, kung unsa ka makalipay mahibal-an ang bahin sa tawo nga sa ulahi mahimo nimo nga kapikas o kapikas? Asa man nangadto ang mga adlaw? Gipangutana mo pa ba sila bahin sa ilang adlaw? Ang ilang mga interes? Ang ilang mga kalingawan? Gihisgutan ba nimo ang bahin sa mga makalingaw ug makapaukyab nga mga butang nga mahimo ninyong buhaton nga magkadungan? Usa ba ka us aka tawo nga kuryuso ug nagpabilin ka nga interesado sa imong kapikas o kapikas? Kini ang yawi sa usa ka malungtaron ug himsog nga relasyon.
6. Pangayo dugang
Kini usa ka hinungdan, apan usa ka paagi nga nagpasiugda sa kahimsog ug kaayohan, nagtubo nga managsama, nagtinabangay sa usag usa nga maabut ang inyong bug-os nga potensyal, ug dili paghusay.
Nahibal-an ug nahibal-an nga ang matag tawo nagpadayon sa adunay kapasidad nga magpadayon sa pag-uswag ug mahimong ilang labing kaayo nga tawo.
Ang pagpangayo labi pa dili pagtakda sa taas nga mga gilauman nga dili matuman, apan ang pagtrabaho lang sa paghatag gamay nga labaw pa sa kaniadto.
Ang mga relasyon molambo kung sila matag tawo magpakita nga adunay intensyon, atensyon, ug pagkaanaa. Gusto ba nimo nga mahimo kang labing maayo nga tawo dili lang para sa imong kaugalingon kundili alang sa imong relasyon?