Kontento
- Ang kasuko usa ka natural ug naandan nga tubag sa pipila nga mga sitwasyon
- 1. Ilha kung unsa ang nakapasuko kanimo
- 2. Isulat kini
- 3. I-shake kini
- 4. Pag-ilis, pagginhawa’g lawom
- 5. Pagbalik ug ibutang ang pila ka panan-aw taliwala kanimo ug sa kasuko
- 6. Siguruha nga adunay igo nga pagtulog
- 7. Adunay plano nga abante
- 8. Pagbansay sa mapuslanon nga mga pahayag
Usa ka ba sa mga tawo nga adunay mga isyu sa pagpugong sa kasuko? Kung ikaw nasuko, ang imong kasuko ba mogawas nga labing kadali kaysa pagpagawas sa singaw gikan sa usa ka pressure cooker? Ang ideya nga "pag-ihap hangtod napulo sa wala ka pa magsulti" ingon imposible nga mahanduraw alang kanimo? Kung mao, mahimo’g kinahanglan nimo ang pipila ka mga tabang sa pagkahibal-an kung giunsa nimo mapugngan ang imong kasuko. Tungod kay dili lamang ang mga pagsabwag sa kasuko nga kini makapasakit sa mga tawo sa imong palibut, sila usab masakitan ikaw.
Susihon naton ang 'kung ngano' sa likod sa imong pagsilaab sa kasuko, ug unya tan-awa ang pipila nga mga mabungahon nga paagi aron makontrol kini.
Ang kasuko usa ka natural ug naandan nga tubag sa pipila nga mga sitwasyon
Nasuko ang mga tawo kung nakita nila ang inhustisya, pagkadili makiangayon, kawala’y kaarang o usa ka makatarunganon nga kahimtang nga makita nga wala nila makontrol. Adunay pipila ka mga tawo nga dali nga masuko. Kini nga klase nga instant nga reaksyon dili himsog ug kinahanglan nga pagdumala aron kung unsa man ang makapasuko kanimo mahatagan solusyon ug masulbad sa positibo nga paagi, nga wala’y masakitan nga pagbati o dili maayo nga epekto sa imong kaugalingon nga kahimsog.
Unsaon nimo pagpugong sa imong kasuko?
1. Ilha kung unsa ang nakapasuko kanimo
Mahimo nimong ibutang ang usa ka ngalan sa gigikanan sa imong kasuko nga wala ang pagpugong sa kana nga gigikanan kanimo. Ang pagsulti ra sa imong kaugalingon nga nasuko ka (sa usa ka kalma nga paagi) makatabang sa pagpugong sa imong pagsilaob sa kasuko. Kung nasuko ka sa laing tawo, mahimo nimo silaingon sa kanila nga "Kini nga kahimtang nakapasuko kanako. Hatagan ako pila ka minuto aron makapundok ang akong gibati ug makapamugnaw. ” Kini labi ka kaayo alang kanimo kaysa magsugod sa pagsinggit ug pagsinggit sa kana nga tawo, nga magsamok lamang sa nasuko nga emosyon ug ibubo ang sugnod sa kalayo sa imong kasuko.
2. Isulat kini
Nasuko ka ba tungod kay nawala ang imong bagahe sa airline ug wala’y bisan kinsa nga naghimo bisan unsa aron makapangita kini alang kanimo? Pagbalik, pagkuha usa ka bolpen ug papel, ug isulat kung unsa ang gusto nimo nga mahitabo.
Samtang nagsulat ka, gihatagan nimo ang imong kaugalingon usa ka higayon aron mabuak ang klaro nga kahimtang, nga makatabang kanimo nga makahimog mga lakang aron makit-an ang usa ka resolusyon.
Sa pananglitan dinhi, mahimo ka nga mobalik sa ahensya sa airline uban ang imong lista kung giunsa nimo gusto nga ayohon kini. Kontrolado ang pagsilaob sa imong kasuko pinaagi sa pagsulat niini nga mas maayo ang buhat kaysa pagsinggit sa empleyado, nga magsilbi lang kanila nga magpanuko sa pagtabang kanimo.
3. I-shake kini
O, pagkuha pisikal. Aron malikayan ang pagkasuko sa kasuko, dad-a kana sa gawas. Paglakawlakaw, pagdagan, pag-adto sa gym o sa swimming pool. Ang kasuko naghimo sa adrenaline, ug mahimo nimo kini ut-uton nga adrenaline sa usa ka pisikal nga isport. Maayo nga gamiton kini aron matabangan ka nga adunay kalainan! Pagkahuman sa 30 minuto nga paglihok, imong mamatikdan nga wala ka na gibati ang labing taas nga lebel sa kasuko nga gipuy-an kanimo kaniadto.
4. Pag-ilis, pagginhawa’g lawom
Ang laing positibo nga paagi aron mapugngan ang pagsilaob sa imong kasuko ug wagtangon ang gana sa pagsinggit ug pagsinggit mao ang pagtan-aw sa sulud. Dad-a ang imong kaugalingon sa usa ka kalma, hilum nga wanang diin mahimo ka magkuha usa ka serye sa mga lawom nga pagginhawa nga mapahiuyon. Lingini ang kana nga mga pagginhawa, pagginhawa pag-ayo pinaagi sa ilong ug pagginhawa sa hingpit pinaagi sa imong baba. Ang 10 niini makatabang sa pagpaminus sa lebel sa imong kasuko ug ibalik ka sa usa ka labi ka sibilisado nga kahimtang sa pagka-tawo.
5. Pagbalik ug ibutang ang pila ka panan-aw taliwala kanimo ug sa kasuko
Kung gibati nimo ang usa ka pagbuto nga moabut, usa ka lakang pagbalik ug pangutana sa imong kaugalingon kung kini ba angayan nga maguol. Ang nawala nga maleta makit-an (o mabayran alang sa ... bag-ong aparador alang kanimo!). Adunay usa ba nga nagputol sa imong atubangan sa linya sa Starbucks? Buhii kini, dili kini angay nga paglalis.
Hunahunaa sa imong ulo ang pipila ka mga butang nga imong gipasalamatan karon. Hunahunaa kung unsa ang maayo alang kanimo sa imong kinabuhi. Sultihi ang imong kaugalingon kung unsa ka swerte nga adunay ka oras ug kahinguhaan nga naa sa usa ka Starbucks, nga nagmando sa pipila ka mga lamian nga kape. Makatabang kini nga masabwag ang kasuko ug mapugngan ang pagbuto sa imong kasuko.
6. Siguruha nga adunay igo nga pagtulog
Usa ka panguna nga hinungdan sa pagsilaob sa kasuko mao ang kakulang sa pagkatulog. Kung dili kami igo nga natulog, o ang kalidad sa among pagkatulog dili maayo, kami adunay usa ka mubo nga fuse, andam nga magsiga sa bisan gamay nga panan-aw sa dili patas. Hatagi'g pagtagad ang imong panginahanglan sa pagkatulog. Patya ang imong telepono, tablet, o pag-screen daghang oras sa wala pa ka matulog. Ayaw paghigmata sa ulahi nga pagtan-aw sa binge sa pagtan-aw sa imong pinalabi nga serye. Makatabang kana sa pagpugong sa imong pagsilaob sa kasuko.
Ang pagkuha sa maayo nga walo ka oras nga pagkatulog matag gabii makatabang kanimo nga magpadayon nga kasarangan.
7. Adunay plano nga abante
Mahibal-an ba nimo kung kanus-a ang pipila ka mga sitwasyon mahimo’g makapukaw sa kasuko? Isulat kini ug pangutan-a ang posible nga mga solusyon. Kung, pananglitan, hilig ka nga mobuto kung kinahanglan makig-uban sa imong bangko, tan-awa kung mahimo nimo ang imong banking online. Kung nahibal-an nimo nga ipilit sa imong ugangang babaye ang imong mga buton sa sunod nga panihapon sa pamilya, pag-ensayo pipila ka mga paagi aron mahimo nimo masabwag ang sitwasyon ug pugngan ang pagsilaob sa imong kasuko sa dili ka pa mobuto kaniya.
"Inahan, nahibal-an ko nga maayo ang imong gipasabut, apan kini usa ka hilisgutan nga dili ko gusto nga hisgutan ka tungod kay nahibal-an namon nga dili kami makakita sa mata sa mata."
8. Pagbansay sa mapuslanon nga mga pahayag
Daghang mga higayon nga naglisud kami sa pagpugong sa among pagsabwag sa kasuko tungod kay gipasagdan namon nga layo kaayo ang kahimtang nga wala ipahayag ang among kaugalingon nga mga panginahanglan. Usa ka maayong paagi aron mapugngan kini mao ang pagbansay sa pagpahayag sa imong kinahanglan. Kung ang imong mga anak nagdagan sa balay ug nagsinggit sa makusog nga mga tingog, hangyoa sila nga palihug hunong ug dad-a ang ilang dula sa gawas.
Ayaw ibaliwala ang raket hangtod nga dili na kini maagwanta (ug gisinggitan nimo ang mga bata). Adunay usa ka kauban sa trabaho nga kanunay nag-hum sa iyang kaugalingon? Imbis nga magkagot ang imong ngipon hangtod dili na nimo mahimo, sultihi siya nga ang iyang pag-hum nga nagpalisud sa imong pagtrabaho, ug mahimo ba niya nga pahunongon? Kini ang labi ka maayo, labi ka mahigalaon nga mga paagi aron masulbad ang mga nakasuko nga mga sitwasyon sa wala pa kini hinungdan sa imong pag-ulbo.