Kontento
- Gibati ang tanan
- Pag-atiman sa kaugalingon sa panahon sa pagbulag
- Pagplano ug pagpadayon sa usa ka naandan nga kalihokan
- Ipahibalo ang imong kaugalingon
- Ang komunikasyon mao ang yawi
- Unsa ang dili buhaton sa panahon sa usa ka panagbulag
- Handurawa ang imong kaugmaon
Bisan sa pagsulay sa paglihok sa mga butang, ikaw ug ang imong bana nakaabut sa usa ka punto sa kaminyoon diin sa imong hunahuna nga ang pagbulag mao ang labing kaayo nga buhat.
Samtang nahibal-an nimo sa imong kasingkasing nga kini usa ka maayong desisyon alang kaninyong duha, napuno usab kamo sa kasakit, kasubo, ug pagbati sa pagkapakyas, nga wala’y ideya kung unsaon atubangon ang panagbulag sa kaminyoon.
Unsa ang pagkabulag sa kaminyoon? Alang sa pipila nga panagbulag sa kaminyoon mahitabo kung ang mga kaslonon nga magtiayon mohunong sa pagpuyo nga magkauban ug usa sa kanila molihok samtang ligal nga gikasal. Alang sa pipila, kung ang kadaot dili mahimo’g ayohon, kini nga paghan-ay usa ka pasiuna sa diborsyo, samtang ang uban nag-navigate sa panagbulag sa kaminyoon aron mapalantsa ang ilang kalainan, sulbad sa problema ug magkahiusa, magkahiusa.
Naghunahuna kung giunsa ang pag-atubang sa pagbulag sa kaminyoon?
Ang pag-agi sa usa ka pagbulag nagkinahanglan daghang kasakit.
Kung naglakaw ka sa aisle, wala nimo nahunahuna nga ang pagsagubang sa pagbulag o pag-atubang sa panagbulag mahimo nga usa ka bahin sa imong panaw. Ang mabuhi nga panagbulag sa katapusan sa usa ka kasal ug mogawas ingon usa ka kusug nga tawo nga adunay usa ka gibag-o nga kadasig sa kinabuhi mas dali isulti kaysa nahuman.
Niini kung giunsa ka matabangan sa paglihok sa yugto sa pagkakabulag sa imong kaminyoon, pag-ayo sa mga samad sa panagbulag, samtang gipadayon ang imong balanse, ug labi ka hinungdanon nga pagpahiuli sa imong pagbati sa kaugalingon.
Gibati ang tanan
Ang paghukum nga magbulag dili sayon nga buluhaton. Kini ang usa sa mga desisyon sa kinabuhi nga nakab-ot pagkahuman sa dugay nga pag-istoryahanay (ug tingali daghang mga mainit nga paghisgot). Kinaiyanhon nga adunay pagbaha sa mga pagbati sa palibot sa kini nga nagbag-o nga kinabuhi nga hitabo: kasakit, kasuko, kasagmuyo, pagkabalaka sa kung unsa ang naa sa umaabot, ug pagkawala.
Mahimong matintal ka nga sulayan ang imong gibati ug paghupay ang imong kaugalingon sa pagkaon, alkohol o droga. Dili kini mapuslan sa kadugayon. Pagpangita usa ka luwas nga paagi aron mabati ang tanan nimong gibati; ang pagpangayo tabang sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip mahimong usa ka labing kaayo nga paagi aron maatiman nimo ang imong kaugalingon sa niining mga hagit nga panahon.
Ang opisina sa usa ka therapist maghatag kanimo usa ka luwas nga wanang aron makahilak ug makapahayag sa imong kaugalingon. Ug kung andam ka na, tabangan ka sa imong therapist nga magkahiusa ang mga tipik aron makagawas ka sa kini nga sitwasyon usa ka labi ka kusgan, mas masaligon nga babaye.
Ang pagsalig sa us aka maayong grupo sa mga sinaligan nga mga hinigugma, labi na ang mga babaye nga nakaagi niini, mahimo usab nga makatabang. Pag-abut sa kanila ug ayaw ihimulag ang imong kaugalingon; nahibal-an nga wala ka mag-inusara sa kung unsa ang imong nasinati nga makahimo kanimo nga mobati nga labi ka maayo. Palibuti ang imong kaugalingon sa maayong suporta sa emosyon; dili nimo kini mahimo nga mag-inusara.
Pag-atiman sa kaugalingon sa panahon sa pagbulag
Giunsa ang pagtrabaho sa imong kaugalingon sa panahon sa usa ka panagbulag?
Ang paggahin og oras aron maatiman ang imong kaugalingon hinungdanon sa imong proseso sa panagbulag.
I-post ang imong pagbulag sa kaminyoon, hinungdanon nga magtindog usa ka naandan nga himsog nga pagkaon.
Pagpahilayo gikan sa basura ug kaayo nga naproseso nga pagkaon; bisan kung ingon kini kadali nga pagkuha sa usa ka protein bar alang sa paniudto, dili kini usa ka sulundon nga paagi aron mapakaon ang imong lawas.
Hatagan sustansya ang imong kaugalingon sa tibuuk nga pagkaon, prutas, ug utanon nga gilingkoran nimo aron kaonon.
Hatagan ka niini usa ka higayon aron masentro ang imong kaugalingon ug hatagan ka usa ka pagbati sa pagpugong kung ang imong kalibutan ingon og naguba, pagkahuman sa makapasubo nga panagbulag sa kaminyoon.
Pagplano ug pagpadayon sa usa ka naandan nga kalihokan
Ang pisikal nga paglihok magpadayon sa imong espiritu ug makatabang kanimo nga mobati nga kusgan ug may katakus, bisan kung gisulti sa imong utok sa laing paagi. Paggahin og oras alang sa daghang kalihukan matag adlaw.
Siguruha nga hatagan pagtagad ang kahimsog usab sa imong kalag, pinaagi sa pag-ampo (kung hilig ka kaayo) o pagpamalandong. Ang usa ka hinalad nga gutlo sa pagpakalma sa imong hunahuna ug pagtan-aw sa sulud mahimo nga usa ka hinungdanon nga elemento sa imong toolkit sa pag-atiman sa kaugalingon.
Ipahibalo ang imong kaugalingon
Kung nabiyaan mo ang tanan nga mga detalye sa pagbayad ug pagbayad sa bill sa imong bana, panahon na nga magtudlo sa kaugalingon.
Wala’y gusto sa kini nga bahin sa pagbulag, apan dili ka makapadayon sa kangitngit bahin sa imong kahimtang sa panalapi. Kinahanglan nimo nga makita ang tanan nga mga account sa bangko, kung unsa ang naa sa kanila, ug siguruha nga naka-sign on ka usab sa kanila.
Bahin kini sa pagpanalipod sa imong kaugalingon ug sa bisan unsang mga bata nga kauban nimo.
Hisguti kung giunsa nimo ug ang imong bana ang pagdumala sa bag-ong badyet sa duha ka panimalay, ug paghimo usa ka plano. Pagkahuman ihalad kini sa imong abogado aron kini maila nga patas ug patas.
Kung nagsalig ka sa imong bana sa panalapi, kinahanglan nimo paabuton nga magbag-o ang mga butang. Sa duha nga mga panimalay nga nag-ambitay usa ka kita, ang imong kahimtang dili magpadayon nga parehas, busa mag-andam alang niana.
Ang komunikasyon mao ang yawi
Mahimo ka nga nagbulag sa pisikal, apan magpadayon ka nga magkomunikar, tingali labi pa sa kaniadtong nagpuyo ka, ug labi na kung adunay ka mga anak. Kini alang sa imong interes nga mahibal-an kung giunsa ang pagsulti sa usag usa nga matinahuron aron ang imong mga panagsulti maayo ug oriented sa solusyon.
Kung nakit-an nimo kini nga kalisud, pagdala propesyonal nga mga kapanguhaan — usa ka tigpataliwala, o usa ka magtatambag. Matabangan ka nila nga makit-an ang mga pulong aron mapadayon ang dayalogo hangtod nga pareho kamong adunay pamati nga madungog ug masabtan. Parehas ka nga nasakitan, ug mahimo ka magtintal nga gamiton ang imong mga pulong aron masakitan ang imong bana. Mahimo ka usab nga kini mobati nga labing maayo sa hamubo nga panahon, apan dili kini makuha kanimo ang imong gusto ug kinahanglan.
Mao nga ang pagkat-on kung giunsa ang pagsulti sa usag usa nga wala nag-away mao ang hinungdanon sa paglihok sa niining lisud nga proseso.
Unsa ang dili buhaton sa panahon sa usa ka panagbulag
Mga babaye, nangita tambag bahin sa pagbulag sa bana? O kung ikaw usa ka lalaki nga nangita alang tambag kung unsaon nimo pagdumala ang pagkabulag sa kaminyoon, ania ang pipila ka mga butang nga hinumdoman.
- Ayaw badmouth imong ex-partner. Paglikay sa pagpahibalo sa imong desisyon sa pagbulag sa imong bana o asawa. Kung unsa ang imong giingon nga mahimo’g mobalik kanimo sa labing ngil-ad, labing gipasobrahan, ug labing gituis nga porma.
Naa ka sa mahuyang nga kahimtang sa hunahuna. Dili nimo kinahanglan dili kinahanglan nga dili maayo nga dugo aron mograbe ang mga butang alang kanimo.
- Ang panagbulag sa bana ug asawa usa ka makalilisang nga hitabo apan aron masagubang ang pagkabalaka sa pagkabulag gikan sa kapikas, ayaw pag-ambak sa pool sa pagpakig-date.
Mangandam ka sa imong kaugalingon alang sa usa ka katalagman kung dili ka maggahin panahon aron mapamalandungan ug mamaayo gikan sa mga sangputanan sa pagkabulag sa kaminyoon, sa wala pa magsalom pag-usab sa pool sa pakig-date.
- Sa unsang paagi mabuhi ang us aka pagbulag, ayaw pagpangita usa ka panghaw o tubag sa bisan unsang lahi pag-abuso sa droga, paglunang sa kaluoy sa kaugalingon, ug pagpahilayo sa drama sa paglaraw sa pagpanimalus o plano nga ibalik ang imong kanhing kapikas nga nagpakilimos alang sa ikaduhang higayon.
Mahimong usa ka labi ka daghang tawo, dawata ang imong papel sa pagkaguba sa relasyon, ug ayaw paghupot sa mga pagdumot. Buhii.
Handurawa ang imong kaugmaon
Bahin sa tensiyon sa pagbungkag sa imong kaminyoon naggikan sa pagbalhin sa kung unsa ang imong gihunahuna nga hitsura sa imong umaabot. Nahanduraw nimo ang usa ka tibuok kinabuhi nga kaminyoon nga parehas nimong gipadako ang inyong mga anak sa ilawom sa usa ka atop.
Ug karon kini nga panan-awon nausab.
Apan kini nga radikal nga pagbag-o mahimo’g madumala uban ang pag-amping. Kini mahimo’g usa ka labing kaayo nga oras aron makapadayon pagsusi sa kaugalingon. Kinsa ang gusto nimo nga mahimo, karon nga wala ka kaipon?
Tingali gusto nimo nga mamuhunan sa pagtrabaho sa imong kaugalingon ug paghubit kung unsa ang makahuluganon kanimo sa mga termino sa imong propesyonal ug gugma nga mga relasyon. Dali nga makita kini nga oras sa imong kinabuhi ingon usa ka pagkawala, tingali usa usab nga pagkapakyas.
Apan mahimo nimo kini pag-usab ingon usa ka higayon alang sa personal nga pagtubo ug pagbag-o. Adunay ka sa imong atubangan usa ka halapad, bukas nga kaugmaon ug karon ang oras aron maumol kini sa gusto nimo.
Sa kung giunsa nga mabuhi ang us aka pagbulag sa kaminyoon, kuhaa ang kasakit sa kini nga pagbulag ug gamiton kini aron mahibal-an kung unsa ang gusto nimo sa imong sunod nga relasyon, ug (labi ka hinungdan) kung unsa ang dili nimo gusto.
Adunay mga pagtolon-an sa kinabuhi nga mahibal-an karon, ug gusto nimo nga magtagad niini. Ayaw tugoti nga mawala ang imong kaminyoon aron ikaw mabiktima; malayo ka sa sini.
Sa higayon nga ang kasakit sa panagbulag sa kaminyoon milabay na, lakaw nga diretso sa imong umaabot, mabangis, kusgan, ug maisug.
Nakuha nimo kini.