Kontento
- 1. Pagmatinuoron sa imong kauban
- 2. Siguruha nga nakasalig ka sa imong relasyon
- 3. Pasagdi ang imong kaugalingon nga maguol
- 4. Makita ang kalainan tali sa paghigugma ug gugma
- 5. Pagtrabaho sa pagtukod pag-usab sa pagsalig
- 6. Pag-analisar sa mga hinungdan
- 7. Pakigdugtong pag-usab sa imong kauban
- 8. Igawas ang imong gibati
- 9. Pagpangita usa ka labi ka himsog nga pokus
- 10. Pagbansay sa pag-atiman sa kaugalingon
Unsa ang usa ka emosyonal nga kalihokan?
Ang dili tinuud nga pagkadili-masaligan, o usa ka kalihokan sa kasingkasing, kasagaran magsugod nga igo-igo nga inosente. Kini ingon usa ka maayong panaghigalaay. Pag-klik ra nimo. Gikuha ka nila. Nalingaw ka sa imong oras nga magkauban - dili kana pagpanikas, dili ba?
Apan sa wala madugay mahimo’g klaro nga adunay butang nga labi pa nga nagakahitabo. Tingali nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nagpadala mga text sa lawom nga gabii. Tingali nag-ilis ka gamay kung nahibal-an nimo nga makita mo sila.
Gisugdan nimo ang pagsulti sa halalum, suod nga mga hunahuna sa matag usa. Adunay usa ka spark, ug nahibal-an nimo nga kini labaw pa sa pakighigala - bisan kung dili nimo gusto nga dawaton kini.
Dali nga makumbinser ang imong kaugalingon nga tungod kay wala’y nahilambigit nga sekso, dili kini pagpanikas. Apan ang usa ka kalihokan sa kasingkasing mao gihapon ang pagkadili-matinud-anon, ug ang mga tinago ug bakak nga adunay gahum sa pagguba sa imong karon nga relasyon.
Tan-awa usab:
Kung dili ka pa sigurado kung ang imong panaghigalaay nahimo’g usa ka butang nga labi pa, ania ang pipila nga mga timailhan sa pamalatian:
- Dili nimo mapugngan ang paghunahuna bahin kanila.
- Naghimo ka mga pagtandi taliwala sa kini nga tawo ug imong kauban.
- Nagpakigbahin ka mga suod nga detalye.
- Naggasto ka sa labi ka daghang oras nga magkauban.
- Gitago nimo ang relasyon sa imong kauban.
- Nakakuha ka mga butterflies kung mahimamat nimo kini.
- Nagsinina ka aron makadayeg.
- Nagsugod ka nga adunay mga damgo bahin kanila.
- Nagpakunhod ang pagkasuod sa imong kaparis.
Busa, kung giunsa ang pag-atubang sa pagkadili-matinud-anon ug kung giunsa ang pagtapos sa usa ka emosyonal nga kalihokan?
Ang usa ka emosyonal nga kalihokan o emosyonal nga pagpanglimbong mibati nga makahalipay, makahubog, ug makaadik. Lisud buhian.
Kung tinuud nga nanglimbong ka sa kaminyoon, ang una ngadto sa pagkaayo sa pagkamalimbungon sa emosyon mao ang paghunong sa pagbasol sa imong kaugalingon.
Dili ka makabalik ug mabakwi kini. Kung nag-atubang sa pagbudhi, ang mahimo nimo buhaton mao ang pagtrabaho sa pagbawi gikan niini aron mapabarug nimo ang imong karon nga relasyon.
Sulayi ang among 10 nga tip alang sa mabuhi nga pagkadili-matinumanon ug alang sa pagkaayo sa pagkakasala sa emosyonal.
1. Pagmatinuoron sa imong kauban
Ang butang bahin sa mga kalihokan sa gawas sa kaminyoon mao ang pagtintal sa pagsilhig niini sa ilawom sa karpet kaysa sakitan ang imong kaparis, apan ayaw.
Usa ka surbey nga gihimo aron masusi kung unsa ang matinuuron nga mga tawo bahin sa ilang pagkadili-matinud-anon nga nadiskubre nga bisan unsa ka matinuuron ang usa ka tawo bahin sa ilang pagkadili-matinud-anon sa ilang kaparis, kanunay nila nga gibiyaan ang pipila nga hinungdanon nga mga detalye.
Ang pagkamatinuoron hinungdanon sa usa ka relasyon, labi na alang sa usa ka pagbawi sa emosyonal nga kalihokan, ug bisan kung ang kamatuoran masakitan, mas maayo nga itukod ang nahabilin sa inyong relasyon sa kamatuoran, dili bakak.
Pagbaton og kapangakohan alang sa imong mga lihok, ug ayaw pagbasol sa imong kauban. Isulti lamang kanila ingon matinuoron ug hinay kutob sa mahimo.
2. Siguruha nga nakasalig ka sa imong relasyon
Pagmatinud-anon sa imong kaugalingon bahin sa kaugmaon sa inyong relasyon. Mahimo nimo ug sa imong kapikas ang pagkab-ot sa emosyonal nga pagkaayo sa pagkadili-maunongon, apan nagkinahanglan kini og 100% nga pasalig.
Siguruha nga andam nimo ibutang ang imong kasingkasing sa pagtukod pag-usab sa imong relasyon ug pagpangita usa ka paagi alang sa pag-ayo gikan sa pagkadili-masinugtanon.
3. Pasagdi ang imong kaugalingon nga maguol
Sa usa ka sukod, tanan naton masabut ang kahigawad ug kasubo nga mahimo’g bation sa usa ka tawo kung gilimbongan sila.
Dugang pa, usa ka pagtuon ang gihimo aron mahatagan ang usa ka halapad nga pagtan-aw sa mga pagkawala ug kasubo nga gibati sa gibudhian nga kauban. Apan komosta ang tawo nga nanikas? Kumusta naman ang ilang pagkawala ug kaguol.
Ang usa ka pamalatian nga kalihokan nahimo’g makahubog ug makaadik ug daghang gihunahuna nimo.
Kung nakonsensya ka, mapugngan nimo nga pasagdi ang imong kaugalingon nga maguol, tungod kay gihunahuna nimo nga dili ka angay. Apan ang tinuod, ang ubang tawo usa ka dako nga bahin sa imong kinabuhi, ug ok ra nga tugutan nimo ang imong kaugalingon nga maguol tungod sa pagkawala sa koneksyon.
Ang pagbangotan makatabang usab kanimo nga masabtan kung ngano nga wala ka magmatinud-ug unsa kini nga gipaabut nimo gikan sa imong relasyon.
4. Makita ang kalainan tali sa paghigugma ug gugma
Ang pagkamalimbungon sa emosyon mahimo’g gibati sama sa gugma, apan sa kadaghanan nga mga kaso, paghigugma lang kini.
Kana nga pagdali sa mga endorphin, ang kahinam sa nagdali nga mga gabii nga mga teksto, o sa halalum nga kasingkasing nga pag-istoryahanay sa kasingkasing ... kini gibati sama sa gugma.
Pagbalhin sa usa ka lakang ug hibal-ihan nga ang tinuud nga gugma gitukod sa taas nga termino nga pasalig ug nipaambit nga kinabuhi, dili usa ka mubu apan adunay kadugtongan nga koneksyon.
5. Pagtrabaho sa pagtukod pag-usab sa pagsalig
Ang imong kapikas nanginahanglan oras aron mahibal-an kung unsaon pagsalig kanimo pag-usab, ug kana hingpit nga natural.
Ipakita ang imong pasalig sa pag-ayo sa imong relasyon pinaagi sa pagtrabaho sa pagtukod pag-usab sa pagsalig sa kanila. Pangutan-a kung unsa ang ilang gikinahanglan ug kung giunsa nimo mapakita kanila nga masaligan ka, ug dayon hatagan sila kutob sa ilang gikinahanglan nga pagsalig kanimo.
6. Pag-analisar sa mga hinungdan
Alang sa pagbuntog sa pagkadili matinud-anon ug pagpugong sa lain nga hitabo, kinahanglan nimo nga analisahon kung ngano nga wala ka magmatinumanon sa emosyon.
Unsa man ang bahin kanila nga nakadani kanimo? Unsa ang imong gibati nga nawala sa imong kinabuhi o imong relasyon nga naghimo niini nga dali mahulog sa usa ka emosyonal nga kalihokan?
Pagkat-on sa pag-ila ug pag-atiman sa imong emosyonal nga mga panginahanglan, mao nga dili ka mangita sa uban nga buhaton kini.
7. Pakigdugtong pag-usab sa imong kauban
Pakigdugtong pag-usab sa imong kaparis aron imong mahinumduman kung unsa ang imong gihigugma bahin kanila ug kung ngano nga ang imong relasyon angayan nga tipigan.
Pakigsulti kanila bahin sa mga paagi aron magkonektar pag-usab ug tugoti sila nga magtakda sa lakang. Ang usa ka romantiko nga paggawas o pagsulud, usa ka mubu nga bakasyon, o bisan ang usa ka yano nga petsa sa kape o pagkaon nga giluto sa balay makatabang kanimo nga magpaduol pag-usab.
8. Igawas ang imong gibati
Normal nga mabatyagan ang lainlaing mga emosyon gikan sa pagkasad-an hangtod sa kasubo ngadto sa kasuko sa imong pag-atubang sa pagkahulog sa usa ka emosyonal nga kalihokan.
Alang sa emosyonal nga pagkabalik sa pagkadili-masaligon, buhata ang imong gibati sa pisikal nga paagi pinaagi sa sayaw o ehersisyo, isulat kini sa usa ka journal, o hunahunaa ang pagkita sa usa ka therapist aron matabangan ka nga mabulahan sila.
9. Pagpangita usa ka labi ka himsog nga pokus
Ang pagkadili-masaligan sa emosyon naghatag kanimo usa ka pag-focus, bisan kung dili kini himsog.
Sulayi pagpangita usa ka labi ka himsog nga pokus alang sa imong gibati ug kusog, sama sa pagboluntaryo sa usa ka organisasyon sa komunidad, pagkat-on sa bag-ong kalingawan, o pagpauswag sa imong karera.
Ang katapusan sa usa ka emosyonal nga kalihokan nagbilin usa ka gintang sa imong kinabuhi - pahimusli ang higayon nga pun-on kini sa usa ka butang nga nag-alima.
10. Pagbansay sa pag-atiman sa kaugalingon
Ang pag-angkon ug pagtapos sa pagkamalimbungon sa emosyon nagkinahanglan daghang kusog sa pangisip ug emosyonal. Mabati nimo nga naa ka sa rollercoaster sa mga emosyon usahay ug mahimong mamatikdan ang mga epekto sa lebel sa imong tensiyon, mga sundanan sa pagkatulog, ug gana.
Pag-amping nga maayo ang imong kaugalingon sa himsog nga pagkaon, lab-as nga hangin, ehersisyo, maayong pagkatulog, ug paggahin og oras sa pag-atiman sa imong kaugalingon.
Ang pagtapos sa usa ka emosyonal nga kalihokan kasagaran adunay usa ka bug-at nga dosis sa pagkasad-an ug pagmahay. Dili kana gipasabut nga kinahanglan nimo nga silotan ang imong kaugalingon - hinay ka sa imong kaugalingon ug hibal-i nga kinahanglan nimo usab ang pagkaayo.
Diha ra nimo mahimo’g makapadayon ug gibutang sa luyo nimo ang kalihokan.